夏季是一年四季中最爲不適的季節，這個季節高溫對於人的健康影響很大，降溫是這個季節中必不可少的，那麼如何健康的過上個清涼的夏天呢?
夏季陽氣旺盛，心應時於夏，人體的心臟功能與夏季氣候特點相應，養生要順應夏盛於外的特點，以利於人體氣機的通泄，同時還應注意保護陽氣。中醫認爲“汗爲心之液”，大量出汗易耗損心氣，所以夏季不宜做過於劇烈的活動，若運動過激，會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜耗損陽氣。
夏季日常飲食
夏季人們應該養成喝溫開水的習慣，切不可在運動過後或出汗過多之時，飲用大量的的涼水或冰鎮飲品，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痹症、黃汗等多種疾病。從陰陽學角度看，夏季體外越熱，體內越冷，即夏季心旺腎衰，外熱內寒之意。因其外熱內寒，夏季飲食不可過寒，故冷食宜少不宜多，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。因此，西瓜、綠豆湯、烏梅湯、小豆湯等雖爲解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮而食之。同時，日常飲食要注意衛生，夏季食物極易發生腐敗變質，若飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，如痢疾、腸炎等，還會導致食物中毒，引起腹痛、腹瀉，重者甚至會出現昏迷或死亡。
在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒容易激動，自我控制能力下降。因此，在炎熱的夏季，要保持一個平穩的心態，防止“上火”。俗話說“心靜自然涼”，夏季應安神調心，保持心境平和，快樂歡暢，心胸寬廣，神清氣和，精神飽滿，如萬物的生長需要陽光一樣，對外界的事物懷着愉悅的心境，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
養生茶祛熱氣
夏季氣候炎熱，使用空調時，室內外溫差不宜超過8℃，定時換氣，特別是年老體弱者，最好不要久留空調房間。氣溫高，心腦血管疾病不會像冬季那麼容易暴發，但易直接影響血壓波動，因爲高溫酷暑容易使人煩躁不安，大量出汗又會導致血液濃縮，進出空調房間又會受到不斷的冷熱刺激，這些因素都會引起血壓升高，嚴重者可引起中風或心肌梗死。炎熱的天氣會使人體的排汗量增加，要及時補充水分，避免泌尿系統內結晶物的產生，進而造成結石。遵循夏不坐木，因久露天裏的木料，露打雨淋，表面看是乾的，含水分較多，太陽一曬便會潮氣外發，體虛或老年人坐久了，易誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。
夏季要注意防止情緒中暑及生理性中暑。高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行爲，這是“情緒中暑”所引起的，要注意心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激;伏天裏最易發生生理性中暑，氣候炎熱，多雨，暑溼之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者及高溫環境工作者往往難以承受，導致中暑。因此要學會合理安排工作，注意勞逸結合，避免在烈日下暴曬，注意室內降溫，保持睡眠充足，講究飲食衛生，日常準備點藿香正氣液、十滴水、板蘭根或風油精等。若發現身邊有人中暑，應及時將中暑者轉移到通風陰涼處，可用風油精把手塗溼或取食鹽一把，揉擦中暑者兩手腕、雙足心、兩肋、前後心八處，擦出許多紅點，患者即覺輕鬆而愈。
補充水果營養
另外，夏季三伏溼熱交爭易困於脾胃，導致脾胃功能也隨之減弱，從而出現不思食、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌質膩、小便少，汗多的“苦夏”症狀。對於苦夏的人，可服藿香正氣丸醒脾化溼;或用薏米、荷葉、白扁豆、煮米粥食以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。較注重養生或每當交季，氣候變化，慢性疾病易復犯，像慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，特別是年老體虛者，在夏季均可用點燃的艾卷，離肚臍3～5釐米，對正肚臍灸，肚臍內熱了可離遠一點，每次20分鐘，可防止慢性疾病復犯，這就是中醫的冬病夏治法，又可健康長壽。
補充水分
夏季中養生保健需要注意的地方也是不少，對於這高溫天氣一味的通過着冷飲或者空調之類來達到降溫的目的，這樣只會適得其反的，許多多方位的去調整好夏季的飲食。
