喝牛奶美白嗎?最健康的飲料是什麼?對於這兩個問題是很多人都會問到的，這與大家的生活也是息息相關的，下面就一起來看看這詳細介紹。
喝牛奶的好處
喝牛奶的好處
其實，喝牛奶可以美容確實是有一定的科學道理的。牛奶中富含蛋白質、高級脂肪、礦物質、維生素，同時又容易被人體吸收。這些物資的吸收，極大的改善皮膚的質感，起到美白滋潤，淡化皺紋的功效。另外，我們大家都知道，牛奶中含有大量的鈣，是上好的補鈣佳品。而鈣物質也是維持身材的必需品。這句話也是早已有人印證的。美國田納西大學營養學院專家經過試驗得出結論，人體中有一種“Calcitriol”的激素，是專門促進脂肪生成，而鈣物質正是抑制這種激素的必殺器。而經常喝牛奶，比用其他途徑補鈣要快一倍!
喝牛奶既可以美容，又可以修身，確實是美容食補的上層之選。在各類“高大上”的化妝品席捲各大商場時，“得道”之愛美者更加信奉“美麗健康吃出來”這樣的真理。喝牛奶，即可品奶香濃郁，又可的健康美麗肌膚，簡單又有效!然而現實是並不是每個人喝牛奶都能喝出好皮膚，這是怎麼回事呢?原來，喝牛奶美容也要有方式方法，喝錯了“方向”，也達不到目的!據權威數據表明，在鮮牛奶中的各種營養成分，雖然能有助美容健體，但要是用不恰當的方法飲用，反而達不到效果，造成營養浪費!
喝牛奶美白嗎?
喝牛奶美白嗎?
“一頓不能喝一天的量”
很多白領女士工作忙，擔心準備的鮮牛奶忘了喝，便將一天的牛奶一口氣喝掉，以爲這樣就可以攝取一天所需要的鈣了。其實不然，人體每次吸收鈣也是有自己的“胃口”的，一次在吸收500毫克的鈣後就會“飽”了，剩下多餘的鈣只能代謝出去，白白浪費。而我們的身體一天需要吸收1000-1200毫克的鈣，你只給身體一次吸收機會，那一天就相當缺了500-700毫克的鈣了。正確的方式是，建議我們一天喝三次奶，每次吸收一些，這樣才能滿足正常的鈣吸收。
牛奶最怕“日光浴”，更怕住“冰屋”
我們在工作時，習慣在桌上放杯飲料，工作累了就喝一口，想喝牛奶的時候，就把牛奶放在杯子裏，一邊工作一邊美容，問題是，如果正巧這時有太陽照射了怎麼辦? 牛奶可是最怕日光浴的!因爲牛奶中的維他命B、C遇到日光就會趕緊“逃跑”，哪怕是微弱的日光也會慢慢消失，最好的辦法就是將牛奶存在陰涼的地方，隨喝隨取。那爲了防止牛奶變質放在冰箱裏冷凍可以麼，答案也是不行的，因爲，牛奶中的脂肪氨基酸、脂肪遇冷就會分離，乳酪素會凝結，不利於營養成分的吸收。
牛奶喜歡“結伴”同行，不喜與茶“作伴”
牛奶喜歡“結伴”同行
有人說，早上空腹喝杯奶，更容易保證營養物質的吸收。其實這是非常錯誤的，正確的方法是一邊吃點心一邊喝牛奶，因爲空腹喝牛奶，營養物質成了能量消耗，根本起不到吸收的效果。牛奶喜歡和點心結伴同行，但絕對不喜歡與茶相伴。原因也很簡單，就是茶中的咖啡因會影響蛋白質的吸收，也不利於鈣的吸收。愛美之心，人皆有之，但人最希望得到的便是由內而外的美麗，食補美容更是美容的最上之道。喝牛奶便是最簡單最有效的食補美容方法，希望愛美的姐妹們更多瞭解牛奶的美容知識，早日養出水嫩白皙皮膚!
最健康的飲料
6級水最健康的是白開水
白開水
第1等級：水。無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質，同時人體內一些必需礦物質均可通過飲水而被人體吸收。
第2等級：不加糖的茶與咖啡。茶和純咖啡都不含熱量，茶中含有豐富的類黃酮，它不僅具有抗氧化作用還能改善血管舒張功能。適當喝點咖啡(每日不超過1杯)，可以降低2型糖尿病的發病率。
第3等級：低脂、脫脂牛奶(或無糖豆類飲品)。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據表明，多喝牛奶有助於改善骨密度。
第4等級：指茶飲料、乳飲料等。有證據表明，飲料甜度的增加使得人們減小了選擇低甜度食品的可能性。
第5等級：指100%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料。可以在有需要時適當喝一些，但不是每天的必需品。
第6等級：可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微但含糖量卻非常高的果汁飲料。更易引起肥胖，儘量少喝。
專家建議：每日飲用的飲料中無熱量飲料的比例應超過60%;牛奶等富含營養的飲料不得被低營養高熱量的飲料所替代;加糖飲料的攝入必須減少，同時應增加低熱量飲料的攝入。
最不健康的飲料
1.碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題衆所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧爲最不健康的飲料。
碳酸飲料
2.牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
牛奶咖啡飲料
3.檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
檸檬水
4.各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。儘量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。
各種味道的汽水
5.能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
能量飲料
6.運動飲料。大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。
運動飲料
7.果汁飲料。多數果汁飲料都加入了一定分量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
果汁飲料
喝牛奶雖然具有這一定的美白效果，不過這這種效果其實也是長期飲用的結果，但是不能指望這牛奶的美白，這是一種輔助品，對喝水排除體內的雜質纔是最重要的，因爲水纔是真正的生命之源。
