對於牛奶，很多朋友都會選擇早上喝牛奶，因爲早餐牛奶再搭配其他的雞蛋麪包等都是絕配的，一種簡單的營養早餐，但是很多人都說空腹喝牛奶是不好的，會對自身的身體健康產生不好的影響，但是有些人空腹喝牛奶卻沒事。那麼空腹喝牛奶真的好嗎?還有喝牛奶還有哪些常見的誤區呢?
一、空腹喝牛奶：因爲每個人的體質都是不一樣的，有些人空腹喝完就會感覺到腹瀉，但是有些人卻不會遇到這種情況，這就說明空腹喝牛奶是完全沒有什麼問題的，只是你自己體質的問題，比如說乳糖不耐受，當我們身體內缺乏乳糖山酶時，牛奶裏面的乳糖就不容易消化，這樣就容易引發腹瀉。
二、把牛奶當水喝：雖然說牛奶裏面含有大量的水分，但是它裏面的營養含量還是比較高的，特別是一些全脂牛奶，裏面含有豐富的動物脂肪和飽和脂肪酸，這些物質對我們的身體會造成一些營養，如果喝太多的牛奶，對我們的身體健康是非常不利的。
三、牛奶喝多了會長胖：有許多人都會感覺如果我們牛奶喝多了，體重就會慢慢增加，這種想法也是非常錯誤的，因爲它裏面含有百分之七十的水分，而且全脂牛奶裏面的熱量也會比較的低，還沒有可樂的熱量高，所以喝牛奶並不會使我們變胖，吃一些垃圾零食纔會讓我們的體重迅速增加。
四、認爲高鈣牛奶效果比較好：市面上的牛奶種類也特別多，特別是高鈣牛奶，有許多人在選擇的時候都會選擇高鈣牛奶，認爲它裏面的含鈣量比較的高，對身體特別有益，其它事實並不是這樣的，高鈣牛奶裏面多出來的鈣其它是人工添加的，並不是牛奶本身就擁有的。
這些小知識大家都應該瞭解一下。雖然我們經常喝牛奶，但是有許多事情瞭解的並不清楚，所以也不知道什麼樣的牛奶營養成分比較高。牛奶裏面的蛋白質含量也是比較高的，早上起牀喝一杯牛奶也是非常不錯的，如果你早上喝牛奶身體出現問題，就應該立即停止飲用。
