現在的年輕人由於學業重、上班壓力大、夜生活豐富等原因，熬夜成爲了一種不可避免的習慣。而熬夜是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率，熬夜之後往往會影響到第二天的生活質量。那熬夜後應該吃一些什麼來，來降低熬夜對身體的損害呢?
熬夜後的人應該吃些什麼？
1. 富含鈣鎂的食物
鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
食物代表：牛奶、核桃
鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
核桃
2. 富含色氨酸的食物
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。
食物代表：小米
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
小米
雖然這些食物有助於緩解熬夜對於身體的危害，然而這也僅僅是緩解，長期熬夜對身體的消耗是巨大的，也不是單單吃這兩類食物就行了。所以，小編還是希望各位讀者養成早睡早起、生活規律的好習慣，配合上健康營養的飲食，還有合理的運動鍛鍊，才能真正擁有一副健康的好身體。
