牛奶是我們生活中的必備食品，從牛奶中可以攝入不同種類的營養素，可以增強體質，提高代謝。當然比牛奶營養多的食物也是有的，如果你還不太清楚的話一定要了解一下的這些食材類型。
芥藍
每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量爲100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，比如胡蘿蔔素、維生素C等含量很高。
補鈣吃什麼好
西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌症風險。西蘭花具有抗癌的作用，而且效果還是很不錯的呢，而且還可以補充豐富的鈣質。
毛豆
每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時還含有皁甙、低聚糖等保健成分。
補鈣吃什麼好
小白菜
小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。小白菜含有的鈣質要比牛奶高很多，而還有維生素和各種的礦物質也多多。
無花果
每半杯(114克)無花果乾含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質。
關於比牛奶營養更多的一些食材，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們可以看出的是這些食材都是比較常見的，而且營養價值是比較高的，同時還可以補充豐富營養，大家吃起來吧。
