最近這幾年，平板支撐成爲很多健身減肥人士最喜愛的運動項目之一。平板支撐，不用跳不用蹦，一個小小的，貌似是靜止的動作，卻能夠鍛鍊到的很多部位。上身、下肢、核心力量也能夠鍛鍊到。
平板支撐效果
但是，之前對於平板支撐的衡量標準，除了動作的標準程度之外，還有時間。以前說，能夠堅持得越久，效果越好。但是，真的是這樣嗎?能夠堅持到3分鐘，就很厲害了，效果就一定是最好的嗎?
最近，外國的專家和媒體給出了一個令很多人都詫異的說法。那就是，平板支撐超10秒無意義。也就是說，平板支撐，在超過了10秒之後，就沒有那麼大的效果了。專家說，超過10秒的平板支撐，只是在刷新自己的時間記錄，但是並沒有很大的健身效果。
平板支撐
那麼，到底要如何做平板支撐最有效果呢?專家提出了多組訓練的方法。那就是，每一組分爲3次，而每一次時間爲10秒。也就是說，如果你能夠堅持做平板支撐3分鐘，那也不要一次性堅持3分鐘。而是將這3分鐘，分爲3次來做。
而每次做的話，如果能夠堅持做2或者3組，這樣的時間相加起來，其實遠比你一次性做3分鐘要多。自然效果就會更好，而因爲每次只堅持10秒鐘的話，肌肉緊張程度不那麼高，做起來似乎就不那麼累，自然就能夠延長時間了。
平板支撐超10秒無意義
這樣分開來做，其實也是起到一種“欺騙”自己肌肉和神經反應的作用。所以說，專家們提出了平板支撐超10秒無意義的說法，對於平板支撐這項運動來說，也算是一種新的嘗試。相信用分組分次，每次不超過10秒的平板支撐，你會獲得更好的效果。快一起來試試吧!
