O型腿在醫學上稱爲“膝內翻”，除了遺傳的因素，O型腿很大程度跟你的走姿、站姿、坐姿等一些習慣有關，我們的腿型不好看，首先就是會影響美觀，穿衣服肯定是不好看的，今天教你幾個小方法。
即使沒有膝蓋痛的症狀，但有O型腿的人仍不在少數，「從小就是O型腿」的人也並不少見。但這不表示就可以忽視O型腿的問題。
O型腿會引發身體負重失衡，特別是膝蓋內側的軟骨容易磨損，就會提高退化性膝關節炎發生的機率，再加上年齡增長的因素，膝蓋內側的股內側肌開始衰弱，便構成了膝蓋疼痛的條件。因此，應儘早進行「毛巾綁膝體操」，排除這些負面因素。
改善O型腿
毛巾綁膝體操 起牀後就寢前各做2至3次
進行方法如下。首先準備一條毛巾或手帕，坐在椅子上，兩膝之下的部分併攏貼近後，用毛巾綁住固定，將雙手慢慢插入兩膝之間，手臂伸直插入直到手腕貼着膝蓋，維持此狀態的手臂稍稍施力，將大腿往外側輕推。請在起牀後和就寢前，各做2至3次。
小腿由外往內施力 大腿由內往外施力
進行時，兩腿的小腿部分儘可能要保持緊貼，大腿往外擴張。小腿的部分是由外往內施力，大腿部分就會是由內往外施力。也就是說，對腿部施予造成O型腿相反方向的力量，就能預期腿部變直的效果。此外，不只O型腿，對於改善和預防膝蓋疼痛也有很大的功效。
如果你發現自己的腿型有點O型的趨勢，你就可以提前預防了，可以慢慢改正自己的走路方式，雖然要改一個習慣是比較難的，但是爲了美還是可以堅持的，自己平時這幾個小方法還是可以試試的。
