現在上班族每天總是對着電腦，又沒有什麼運動，所以很容易有很多的職業病。錢要賺身體也要健康，平常可以多散散步，如果有明確的健身目標，可以選擇去健身房。今天跟着小編來了解一些健身的常識吧。
在我們健身過程中，握力是一個非常重要的因素，它平時很少受到別人的關注，常常是背後的工作者!但是一旦你忽視它，他會讓你付出代價!
舉個例子，大部分人在拉的動作中，特別是硬拉訓練時會因爲握力不足而不得不提前放棄訓練。這無疑是令人沮喪的!
握力訓練
更強的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉
任何懂肌力訓練的人會告訴你“強度是建構肌肉的關鍵要素之一”。他們還會告訴你，增加強度最好的方式之一就是舉起大重量。但是，你只能舉起你能拿握住的重量，你不會想要都依賴舉重帶的。簡單地說，握力越強，你能舉的重量會越重。而且，舉起更多的重量通常意味着更多的肌肉。
要如何更好的增加握力呢?
這裏的答案是：模仿艱鉅前臂抓握力工作!去提升他!
其中最經典的動作有：農夫行走，攀巖，各類提拉的動作!
除了這些之外今天要給大家介紹一個非常棒的方法!
利用單槓做換手交替抓槓!
增加握力
方法很簡單:
選擇一個多方向的引體向上把手或其他橫槓!然後雙手抓握，類似於引體向上懸掛在把手上!然後擰緊把手，肘部微曲，讓肩部的張力轉移到你的前臂!
然後如圖片所示
直臂懸掛
直臂懸掛，保持身體的穩定，雙手正反握持續交替，一次只換一隻手。
這其實沒有你想像中的簡單，抓握住自身體重對於握力是一大考驗，你可以循序漸進的挑戰看看!
剛剛開始的時候可能你會覺得困難，只要你花一些時間去進行訓練，你會發現神奇的效果!
如果自己不願意跟着教練練習，也可以選擇自己去學習一些動作，現在網絡上健身的動作視頻還是挺多的。不過你在健身的時候要注意，動作一定要做到位，不然是很容易受傷的，健身前一定要熱身的。
