你現在走進任何一家健身房都可以看見一條繩子，一條大粗繩，它可是很好的燃燒你脂肪的健身器材。它的長度也是不一樣的，長度越長難度越大，你消耗你熱量也就越多，今天就跟着小編看看這條繩子是怎麼用的。
戰繩的規格：
戰繩直徑一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整條長12-30尺都有，當然越長個難度就越高。
戰繩
戰繩的好處：
1、戰繩對身體的衝擊力非常小
在使用槓鈴、啞鈴等物品進行自由重量訓練時，如果對動作理解不到位，容易造成運動損傷，很可能會引起急性或慢性的運動損傷。而戰繩，在訓練時發出的力絕大部分藉由戰繩形成的波浪進行傳導，不會像自由訓練中那樣需要關節去承載很大的負荷，這一點就決定了戰繩非常適合健身小白進行體能訓練。
2、戰繩的方向多變，在自由重量訓練中
啞鈴槓鈴所提供的阻力是豎直向下的，因而動作多數也是對抗重力的動作。而戰繩的阻力除了重力外，還有一大部分是與訓練者甩動繩子時的動作方向相反的，能鍛鍊到軀幹(核心肌羣)旋轉的能力，這也是爲什麼很多格鬥選手都將戰繩納入到訓練計劃當中的原因。
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3、戰繩的發力模式是無減速發力模式
也就是從動作其實到動作結束中都持續讓戰繩加速的動作，這對於發展爆發力非常有效。
4、增強身體的協調性
雖然看起來主要是手臂進行動作，但如果是個中高手，那麼對發力更多的將是臀部、腿部、背部及核心的肌，手臂主要進行力量的傳導。由於參與肌羣多，在鍛鍊了協調性的同時又有着不小的消耗，對訓練者的心肺水平也是一個挑戰。
除此之外，戰繩便宜實惠，有塊空地就能練;燃脂效果超強;具有娛樂性，款式多變。很多明星也都有在嘗試這項運動。
健身器材
下面6個動作帶你完完全全的瞭解戰繩
動作示範
動作頻率
戰繩的使用
器材使用方法
燃脂動作
消耗熱量
不要覺得甩起它很簡單，你自己去健身房試試就知道了，要完全把它甩起來是要費大力氣的，所以才說它是燃脂的利器。夏天快到了，你養了很久的肥肉是不是也該卸任了，快點健身虐起來吧。
