兄弟啊，今天你運動健身了嗎?你沒有發現，自己的身體已經開始變得越來越女性化了?娘炮的路離你不遠了。如果你的“蛋蛋”不能製造出足夠的雄性荷爾蒙，就不能各種“牀上運動”。認真的說，不運動不健身真的會讓男人越來越娘炮，不信，咱們就來聊聊看。
男人運動健身
男士減肥
男人腰圍與睾丸激素
傳統觀念認爲,啤酒肚彰顯着豪邁的男子氣概。但是美國新英格蘭州研究組織(NERI)進行的一項針對1822名男性的研究表明,過大的腰圍是睾丸激素水平偏低的最明顯標誌,甚至比年齡大小和健康水平等指標更能體現睾丸激素水平。
那麼，如何提升睾丸激素水平?
男人睡覺
睡眠
睡足8小時。芝加哥大學的研究發現,每天睡5小時的男性,睾丸激素水平比每天睡8小時的男性低15%左右。
魚罐頭
化學成份
雙酚A,多出現於塑料製品和罐頭食品中,這種化學物質會通過類似於雌激素的特性,導致睾丸激素水平的降低。請少吃罐頭食品,並時刻關注塑料製品的使用年限。
食物熱量不要太低
如果在高強度訓練的情況下,每天只攝入少於1800卡路里量的食物,會造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。攝入足夠的熱量能阻止睾丸激素分泌速度減慢。成年男性每日所需熱量,等於現體重(換算成磅數)乘以10~12。
蛋白質
攝入動物蛋白
每天每公斤體重應攝入2克蛋白質—最好是低脂的肉類。充足的動物蛋白能保證全譜氨基酸的攝入,促進肌肉合成。
雞蛋
不要拒絕飽和脂肪酸
日常飲食20%~30%的熱量應該來源於脂肪,而且並非僅來源於健康的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是膽固醇的重要來源,膽固醇是合成睾丸激素的重要原料。所以,應該保證每天有5%~10%的熱量來源於飽和脂肪酸—比如像蛋黃或是紅肉裏的脂肪。 不是瞎掰,你也許很早就有感覺—沒有了蛋黃的雞蛋白簡直就是娘們兒吃的東西, 不是嗎?
想讓自己在跟小妞上牀、在運動場上狂奔的姿態都特別迷人嗎？那就趕緊加入運動健身的行列來吧。男人的身材可以不是很好，但牀上能力可不能不好，這是你一生的大事情啊！不要讓自己的娘炮的道路上越走越遠啊！
