經研究表明，健身並不是次數越多，強度越大越好。相反的，過量的運動會帶來更大的弊端。
研究人員將一批健康的年輕男孩（平均年齡19歲）分爲兩組，一組在兩個星期內要騎8小時特製自行車以至精疲力盡，而另一組則避免參加過於激烈的運動。試驗發現，運動組男孩的精子濃度、一次射精量以及其他一些精子質量指標都有所下降。而且他們的促卵泡激素和黃體生成素水平也會下降。
研究人員同時發現，在訓練結束兩三天後，運動者的激素水平、精子數量及質量都回到了正常水平。但是，對於年紀大一點的人來說，恢復就沒有這麼快了。
專家指出，大腦、腦下垂體和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而運動可能會干擾這個系統。他們下一步將研究運動對那些精子數量少、性激素水平低的男性生殖能力有多大影響。
研究人員還對女性進行了上述試驗。他們發現女性頻繁、劇烈的運動也會對性激素水平帶來明顯影響，例如她們會停止月經。但沒有證據顯示她們會像男人一樣減弱生殖能力。
因此，所有的運動都必須適量，不是越多越好的.
