在這個看臉的年代，娛樂圈的袁弘、張豐毅、彭于晏等型男一個個不僅有顏值還有身型。漢子們你們還好意思再說別人只靠臉吃飯了麼?趕緊行動起來，向男神們學瘦身塑形技巧吧。
塑男塑身
要說衡量娛樂圈女神們肉體的標準是S型曲線和馬甲線的話，那對於男神來講，肌肉是少不了的永恆武器，坊間甚至有“木有肌肉，如何混跡娛樂圈。”的說法。與其對着別人的傲人肉體各種羨慕嫉妒恨，不如將自己變成這其中的一員。咳咳……若此刻坐在電腦前的你剛好是妹子也沒關係，你可以學幾把手，甚至監督男友，一起瘦成美肌達人。
袁弘：“柔情漢”到“陽剛男”，少不了“plank平板支撐”
《步步驚心》裏飾演十三爺的袁弘，一貫走柔情路線，並憑着在《上書房》、《射鵰英雄傳》中的精彩演繹名聲大振，虜獲了大批粉絲。
袁弘健身
而他加盟的綜藝節目《真正男子漢》，更是將自己的“血性”展現出來。他在微博中曬出自己的上身半裸照，照片裏大秀自己的八塊腹肌和人魚線，不少女網友都點贊並留言“流口水哇”。
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據其透露，其實這一切都是受好友彭于晏的影響。之前的他極度討厭跑步、游泳、器械等枯燥的運動，可看到彭于晏擁有一身完美的肌肉線條，而且在打籃球的時候也很有力量感，在羨慕的同時也就開始重視起身材的管理，慢慢地愛上了運動且享受揮灑汗水，鍛鍊肉體的過程。
袁弘身材
不得不提的是，袁弘還是風靡全球的“plank平板支撐”的愛好者!玩起平板變式，花樣可多啦!
張豐毅：熟男秒殺“鮮肉”成“肌肉男神”，堅持鍛鍊很重要
曾出演《赤壁》中曹操和《武則天》中李世民角色的張豐毅，最近在湖南衛視《真正男子漢》的錄製中展現強硬體能，令郭曉冬、杜海濤等年輕一輩都佩服不已。之前，他在東方衛視《兩天一夜》真人秀電視節目中大秀肌肉，快60歲的他竟然有貨真價實的六塊腹肌!一時間震驚了網友，“肌肉男神”稱號立馬坐穩。
熟男張豐毅
對張豐毅來說，好身材能保持到現在，唯一的祕訣是健身。就算在劇組拍戲時，他回賓館後的第一件事也不是休息，而是鍛鍊身體，在賓館房間鋪一個墊子，打開窗戶，做有氧運動或者俯臥撐。
肌肉好幫手：“plank平板支撐”如何練?
看到袁弘愛着平板支撐，收穫了美好肉體，張豐毅做着與平板支撐很相似的俯臥撐，秒殺“鮮肉”，你應該想馬上行動起來了吧!
“plank平板支撐”是什麼?
其實它很簡單，動作就只有一個，不用教練就能完全掌握。你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘可能長的時間就可以了。
袁弘平板支撐
這是近期最流行的無器械運動，可以有效地鍛鍊多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，屬於消耗式塑身。
體驗下來，一分鐘後全身顫抖，此時最消耗了，能堅持着，哪怕每日比前一天多5-10秒，一段時間後就會發現身體有明顯改變哦。
可別因爲它簡單，就可以小覷。平板其實是消耗體能的全身運動，讓腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉羣都可以得到充分的鍛鍊。
尤其是配合花式動作一起做，它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效得多。
歐巴們一個個都這麼拼，你還好意思說他們只會靠臉撩妹了麼?如果你也能每天堅持和學習他們做瘦身塑形，終有一天你也成爲肌肉真型男的。
