對男性來說，想要有好的生育力，精力旺盛是必不可少的。可是，生活中，我們會經常出現一些傷精的行爲，而自己不知道。那些看似習以爲常的習慣，其實正在傷害男人的生育能力。我們來看看哪些行爲會傷害男人的生育力吧。
一、泡溫泉
睾丸是產生精子的主要場所，而精子產生過程所需溫度爲 33.5℃—36.5℃，即比正常體溫低1℃—2℃。陰囊是睾丸的保護器官，也是調節睾丸溫度的重要部位，若陰囊長期處於高溫狀態，會導致精索靜脈曲張，引起精子數量減少。喜歡泡澡、泡溫泉會造成睾丸溫度超過精子產生的最佳溫度，進而抑制精子生成，導致無精、少精、弱精等問題，精子畸形率也會有所升高。
二、發燒
有專家表示，“發燒一次等於避孕六個月”，意思是由於體內發熱，溫度過高，對男性的精子是有非常大的損害，需要半年時間精子才能恢復回原來的活力。因此，如果需要備孕的夫妻，發燒後最好再隔幾個月再要孩子。
三、穿緊身秋褲
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧。
四、久坐
長時間騎單車，或長時間坐着打麻將等都對生殖系統不利，久坐擠壓睾丸，使睾丸部位的溫度升高，不利於精子的生存。美國有位著名的自行車選手阿姆斯特朗就是因爲睾丸癌去世的。專家表示，看不育症、前列腺炎的病人中，以職業司機最多。這與他們長時間保持一個坐姿，局部受壓、憋尿有關。前列腺炎會也可能誘發不育症的。
五、肥胖
有研究表示，血脂異常的人，精漿中的脂質成分也可能存在異常，而這會影響到精子的活力、數量、濃度和形態。肥胖傷精絕對不是聳人聽聞，而以色列專家的另一項研究顯示，如果增加不飽和脂肪酸攝入、減少飽和脂肪酸攝入，能夠改善男性的精子質量。這更說明，調整脂質攝入與代謝，可能會影響到男性的生育能力。
六、蹺二郎腿
蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，陰莖和睾丸被緊緊夾在裏面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環境會直接“熱壞”精子。如果時間過長，還會引起精索靜脈曲張，嚴重者甚至可能影響生育。
這些習慣會傷害男人生育力甚至患上不育
不良習慣一。如果男性朋友長期大量抽菸、喝酒不僅對身體的危害是非常大的，甚至能夠損害男性生育系統，誘發男性不孕不育。
不良習慣二。有醫學調查，證明了人在處於精神抑鬱、過度疲勞的狀態，均能對男性生育產生影響。
不良習慣三。睾丸是男性非常重要的生殖器官，也非常的脆弱，睾丸產生精子需要比正常體溫低一到兩度的環境。如果男性長期熱水浴、洗桑拿，導致睾丸損害，不利於精子的產生，造成不育症。
不良習慣四。營養不良。精子的產生需要鋅元素等原料，因此生精功能和營養水平密切相關，在日常飲食中，一定不要偏食。
不良習慣五。過多的騎自行車、摩托車等。這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎症，影響生育力，造成不育症。
不良習慣六。長期服用藥物，尤其是一些治療腫瘤、癌症的化學藥物影響更大，均能夠誘發男性不孕不育。
上面這些都是影響男人生育力的因素，大家要多注意，平時需要注意多休息，而且要注意合理的進行用藥，健康進行飲食，平時大家需要綜合進行調節，而且要注意自己的生活方式，要搞好個人衛生，這樣才更有利於疾病的調理，避免導致更多不利後果，平時也要注意多休息。
想要保護自己的生育力該吃什麼好
魚鰾
吃什麼保護生育力？魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海蔘、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，所以能促進生殖細胞的生長、發育。
狗肉
狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿。用姜燒的狗肉能溫腎壯陽。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
海帶
對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
豆芽
貴在發芽，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁
能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
韭菜
《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有起陽草之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，適用於、遺精等疾患。
泥鰍
泥鰍有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。
鹿茸
鹿茸有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更爲珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、穀粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡於酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。(參考網站：家庭醫生在線)
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