現在的人尤其是年輕人喜歡熬夜，就算晚上沒別的娛樂活動，躺在牀上玩手機也不願意早點睡覺。刷刷抖音、追會電視劇、打幾把遊戲，就是不肯閉眼，一看時間都已經將近十二點。這樣熬夜久了，不僅白天精神狀況欠佳，皮膚也會慢慢變差，那麼睡多久才健康呢?
熬夜
有專家分析警告：長期睡眠不足6小時會導致心肌梗塞增加20%!
美國最新發表的《美國心臟病學會雜誌》上顯示：一個人長期睡眠時長不足6小時，這就屬於睡眠不足，心梗風險增加20%，有人說自己每天睡眠時間都超過9個小時，這樣是不是很健康?其實並不是，研究表明，每天睡覺超過9個小時依然會增加患心梗的風險，機率會增加至34%。
睡眠
那麼，究竟每天睡多久健康呢?
每天睡不足將會直接導致血管內皮細胞損傷，從而造成炎症的病發。特別是睡眠嚴重不足的情況下，還會增加BMI值提高的基因風險，肥胖又能進一步增加心血管疾病風險。睡眠和身體激素分泌有着密切的關係，褪黑素、瘦素、胃泌素等，睡眠不足都會導致體內激素的分泌，從而導致肥胖的發生。
睡眠時間
人睡幾小時最健康?
每天睡覺的標準睡眠時長在《健康中國行動》中有明確標註，小學生每天睡眠時長應該在10個小時左右，成人最好在7-8個小時。
關於睡覺這件事，你一定欠了它“一屁股的債”，所以今後一定要慢慢還清。睡多久才健康?我認爲平時上班保證充足的睡眠7-8小時時長，週末偶爾可以睡睡懶覺最合適不過。
