一、竹筍
秋天爲了能夠適應人體在氣溫下降時所做的各種調整，在飲食方面也應該要有所改變，因此，在秋天裏的飲食通常都是以溫性的食物爲主，這樣纔可以保護胃部及身體內器官的正常運作。而竹筍，正是在秋天中一種較爲常見且普通的食品。
但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在秋天減肥中會有着非常強大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤爲豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動，讓體內的廢物快速地排出消化，從而輕鬆解決便祕，達到輕鬆瘦身的功效。
二、蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較爲喜歡的一種食品，因爲這種食品的口感較爲鮮美，而且對於養顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鍾。其實，蓮藕除了可以養顏美容之外，蓮藕對於瘦身也有着非常好的功效。
蓮藕通常都是在秋天的時候成熟，因此秋天是吃蓮藕的最好時節。秋天的蓮藕與其他季節相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養價值也更高。在秋天吃蓮藕可以減肥，主要是因爲蓮藕中含有豐富的碳水化合物和各種維生素等物質，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內的廢物快速地排出體內，這樣就可以減少脂肪囤積的機會。
小編推薦：一般情況下，最好食用蓮藕的方法就是用蓮藕煲湯，這樣就可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會讓湯更加美味。就這樣，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過湯來加倍蓮藕的減肥作用。
三、紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節，因此在秋天這個季節裏，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之後，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對於甩掉脂肪有着良好的功效，並且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，真是一舉兩得。
紅薯爲什麼有着明顯的減肥作用呢？其實，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有着密不可分的關係。事實上，紅薯中的澱粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將澱粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯裏面的這些果膠恰巧可以阻止將體內的糖分轉化爲脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機會。#p#副標題#e#
四、雞蛋
每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質豐富的食物，因此可以爲人體提供充足的蛋白質營養的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以爲人體補給重要的蛋白質成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
在秋天，除了要達到減肥的目的之外，對於自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬不能貪圖快速甩掉秋膘而食用一些對身體造成影響的食物。而在秋天裏，雞蛋是一種很好的減肥食品，因爲雞蛋不但可以爲身體提供營養，而且還可以保護腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質對於抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說，雞蛋在秋天減肥中也不失爲一個很好的選擇。
五、胡蘿蔔
隨着秋天的逐漸臨近，身體也會隨着季節的轉化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導致感冒等各種疾病的發生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔可以有效地增強人的免疫力，爲自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿蔔有很強的消化功效，可以將體內的脂肪快速排出，這樣就可以輕鬆地打造一個窈窕的身材。
胡蘿蔔中的熱量成分極低，而對於正在減肥瘦身的減肥者來說，熱量低就意味着身體轉化爲脂肪的機率降低，從而可以減少贅肉的產生。除此之外，胡蘿蔔雖然熱量很低，但是卻有着豐富的膳食纖維素，這樣就可以讓腸胃的蠕動加速，更加有利於新陳代謝產生作用，這樣就可以避免脂肪的累積。此外，胡蘿蔔中還有一種果膠酸鈣的物質，這些物質與膽汁交融在一起之後，就可以起到很好的排便作用。
六、栗子
秋天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。然而減肥者們因爲擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對於甩掉秋膘也有着一定的功用。
栗子雖然是一種乾果食物，但是卻含有很好的碳水化合物，這些碳水化合物恰好可以加快身體脂肪的消化，並且可以幫助促進代謝的作用，因此對整個塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易會讓人有飽足感，因此可以有效地抑制着人們的食慾，減少減肥者的進食量，這就起着良好的減肥效果。但是最好就是不要再飯後吃栗子，飯後吃栗子就會急速地增加澱粉的含量，身體內的代謝功能會因爲來不及消化澱粉而讓澱粉轉化爲脂肪囤積在身體上，形成難甩掉的秋膘。
秋天是夏和冬的過渡。它沒有夏天的炎熱，也沒有冬天的寒冷。在這樣的好季節，男性朋友要把握機會，吃合適的食物，做適量的鍛鍊，既健康又減肥。
