無論做什麼事情都要講究科學講究方法，這樣子纔會事半功倍，戀愛同樣也是如此，很多時候不能只是坐等，而是要科學的出擊。人生最圓滿之事，莫過於幸福的愛情關係。然而，我們卻常常將愛情交給緣分。也許我們可以不必再這樣聽天由命。
眼神接觸
在美國，第一次婚姻中有一半以離婚告終；第二次婚姻中離婚率爲2/3；而第三次婚姻中離婚率則高達3/4。我們經營婚姻的能力僅此而已！我們大多數人的婚姻之所以以失敗告終，是因爲我們建立婚姻關係時維護婚姻的能力還很差，卻同時抱有不切實際的高度期望。我們也常常會相錯對象，只因爲感受到肉體上的吸引便誤認爲自己墜入了情網。
這些因素相互作用，導致了婚姻關係的失敗：最終當激情的迷霧——通常不過18個月——散去，我們開始認清伴侶的真面目。此時人們的反應經常是“你是誰？”或者“你變了。”爲了讓生活繼續，尤其當有了孩子以後，我們可能還會在此後的多年裏苦苦堅持。但是如果一開始我們便選錯了人，並且缺乏解決衝突和溝通的基本技能，那麼婚姻成功的機率將會相當渺茫。
多年來，在仔細研讀過越來越多的關於感情關係的科學文獻，同時親自進行了一些新的研究後，一定有補救措施可以改善我們在愛情關係上的拙劣表現。
至少有80項研究能夠告訴我們，人們怎樣學習彼此相愛。美國克拉克大學的心理學家詹姆斯·萊爾德（d）及其同事在1989年的一項研究，給予了“靈魂凝視”練習法的靈感。該研究顯示，即便是完全陌生的人，凝視彼此的雙眼（而非注視着手）能急劇增加彼此之間喜歡和愛的感覺。彼此凝視與瞪着眼睛看人很相似，但兩者有個顯著的差異：對多數哺乳動物而言，瞪眼是刻意的舉動而且被視爲一種威脅；如果你對這個效應有所懷疑，你不妨去紐約的地鐵裏試一試。然而，在彼此凝視的情況下，人們已允許對方瞪着自己看，換言之，彼此之間互不設防，這是建立感情連接中的關鍵因素。人們若能在緊張對峙的情形下產生這種互不設防的默契，那麼便可以在短時間內建立堅不可摧的感情；有時人質甚至對綁匪產生了強烈的愛慕之意，這種現象被稱爲“斯德哥爾摩綜合症”。
許多人在看到動物或他人表現出脆弱而毫無設防的姿態時，都會產生給予照顧和保護的念頭，被這些動物或人所吸引，喜歡、甚至是愛上他或者她。正如社會心理學十幾年來的研究所顯示的那樣，當一個人感到情不自禁地焦慮或是情慾喚起時，通常會四處搜尋能夠解釋和定義這種感覺的線索。此時肉體有了反應，“我的情慾被勾起了，但不清楚爲什麼。”而身邊的環境揭示了答案，那就是：你戀愛了！
愛情保鮮術
我從研究中凝練出了十幾種可以讓人情不自禁以及增進親密感的練習方法，“靈魂凝視”只是其中一種。其他還有“愛的靈氣”、“讓我靠近”和“交換祕密”等，都是有助於建立愛情關係的有趣活動，可供夫妻和情侶學習與踐行。
築愛練習
這裏是一些源於科學研究的有趣的練習，你可以使用它們和伴侶、甚至是僅僅認識的人建立情感親密關係：
1.合二爲一。溫柔地彼此相擁，慢慢覺察你的伴侶的呼吸，逐漸地嘗試使自己的呼吸節奏與伴侶同步。幾分鐘之後，你可能會感覺到彼此的心已經交融。
2.靈魂凝視。在離你的伴侶兩步遠的地方站着或者坐着，深情對視彼此的眼睛，嘗試着深入彼此的心靈。大約二分鐘後，與你的伴侶交流你看到了什麼。
3.“猴學人樣”。緊靠對方站着或者坐着，以任何你喜歡的方式開始移動你的手、胳膊和大腿，但必須以能夠很好模仿對方的方式移動。這個活動很有趣，但也很有挑戰性。你會發現雖然彼此都是自願地在移動，但是你的行動已經和伴侶的行動聯繫在一起。
4.墜入愛河。這是一種信任練習，是增進彼此心心相印的方法之一。站在一個地方，只需要向後倒向你伴侶的手臂；然後互換位置。重複幾次後，談論你們的感受。甚至只是這樣嘗試過幾次的陌生人，也感覺像是認識了多年。
5.交換祕密。在紙上寫下一個深藏已久的祕密，並且讓你的伴侶也這麼做。然後交換彼此的祕密，並且交流你們看到了什麼。你們可以一直繼續這個過程，直到用光了所有的祕密。不過最好是，爲日後保留一些祕密。
6.讀心遊戲。寫下一個你想與伴侶分享的想法。然後當對方正在猜測的時候，你花幾分鐘用身體語言無聲地告訴對方那個想法。如果對方還是猜不到，你再揭曉答案。然後互換位置。
7.愛的靈氣。讓你的手掌和對方的手掌儘可能的靠近，但不要真正碰到。這樣重複幾次之後，除了感覺到熱以外，有時你還會感覺到一種神祕的火花。
8.讓我靠近。在離伴侶四步遠的地方站着，並注視着伴侶。每10秒左右，向對方靠近一點點；重複幾次，直到進入對方的私人空間（私人空間的邊界大概是18英寸，46公分）。越近越好，只要沒有觸碰到對方。（作者的學生說，這種練習通常以親吻結束。）
