長大了，我們遇到的事情越來越多。職場上，生活上，常常有很多人感到力不從心，身心俱疲。如果長期如此，我們的情趣就會一直處於低落的狀態，愁眉苦臉，面目表情，行屍走肉一般。究其根源，是我們心裏的問題，煩惱人人都會有，只是有的人會解決，有的人則需要幫助而已。今天本站解讀一些心理治療療法，希望可以助你一臂之力：
一幾種常見心理治療方法
心理疾病不但影響到心理和身體的健康，還會影響身邊人的健康，患有心理疾病的人應積極去面對、治療。抑鬱症、強迫症、焦慮症是常見的心理疾病，心理疾病容易導致精神障礙，所以要積極治療，這幾種心理疾病的治療方法有什麼呢？一起來看看。抑鬱症的表現爲情緒低落、悲觀、焦慮、憂鬱等症狀，心理治療方法有下面幾種：
不要自責。治療抑鬱症的方法很簡單，當知道自己患有抑鬱症時，不要責怪自己，積極配合治療，儘量放鬆自己心情，不要整天沉浸在自己消極的思想裏。
參加活動。多參加戶外活動，多和朋友交流，和家人傾訴，不要整天將自己關在房間裏，儘量進行一些家務勞動，或欣賞音樂，令自己身心得到放鬆，這樣可有效幫助治療抑鬱症。
良好的習慣。保證充足的睡眠，每天定時定量進餐，戒菸戒酒，要按時起牀，多做一些可以令自己心情舒暢的事情，多鍛鍊身體。
癔病性格。癔病性格也稱情緒不穩定性格。具有這種性格的人，即使在非常輕度緊張的情況下，也可能有較嚴重的情緒衝突表現，他們待人接物憑感情用事，“愛之慾其生，恨之慾其死”，動作言語都有點誇張，愛表現自己，喜歡博得別人的同情和讚揚。他們的感情和內心體驗並不深刻，很容易轉變。平時常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故時，往往驚慌失措，缺乏自制力和解決問題的能力。
增強心理素質。患有強迫症的患者大多是心理素質比較差，意志不強，不能控制自己的思維活動，要治療首先應增強自己的心理素質，增強自己的心理承受力，還應增強自己的心理調適能力，才能從根本上克服強迫症。
自我反省。患有焦慮症的患者應當自我反省，將潛意識中感到痛苦的事情說出來，可以向家人，向朋友傾訴，也可以利用寫日記、吟詩等方式發泄，進行傾訴和發泄後，可有效減輕焦慮症狀。關於心理治療方法，也可以閱讀參考《心理諮詢案例分析 快來學學趕緊收藏起來》
飲食療法。很多患有焦慮症的患者都是由於營養不足引起的，因爲身體無法正常處理各種營養素，所以造成焦慮症的發生，所以，補充各種營養素很重要，合理的飲食和均衡的營養是治療焦慮症的妙方之一。
心理療法。患有焦慮症的病人可以利用心理療法進行治療，這個方法是以幫助患者樹立信心以達到痊癒的效果，患者也應該擁有自信，將自己的自卑感消除，最終將焦慮症驅逐出去。
二幾種常用的心理治療方法
“精神分析”理論由弗洛伊德創立。它內容龐雜，包括潛意識理論、人格理論、性慾理論及精神防禦理論等方面。其理論要點綜合如下：
人的心理活動分爲意識、前意識和潛意識（又稱無意識）三個部分。其中意識是指人能夠知覺的心理活動，前意識是指人平時感覺不到卻可以經過努力回憶和集中精力而感覺到的心理活動，潛意識是指人感覺不到卻沒有被清除而是被壓抑了的心理活動。弗洛伊德認爲，許多心理障礙的形成，是由於那些被壓抑在個人潛意識當中的本能慾望或意念沒有得到釋放的結果。
有憂鬱性格傾向的人應着重培養樂觀主義精神，不要用放大鏡看自己的缺點和困難。更多參加戶外活動，敢於對人闡明自己的觀點，傾吐自己的抑鬱，讓別人理解自己的心情，要學會分享別人的歡樂，也讓別人分享自己的歡樂。
人格是由“本我”、“自我”、和“超我”三個部分組成。其中“本我”是個人最原始、最本能的衝動，如食慾、性慾、攻擊欲、自我保護欲等。它依照“快樂原則行事”。“自我”是個人在與環境接觸中由“本我”衍生而來的。它依照“現實原則”行事，並調節“本我”的衝動，採取社會所允許的方式行事。“超我”是道德化的自我。它依照“理想原則”行事，只人格的最高層次， 良知與負疚感形成的基礎。弗洛伊德認爲，“本我”、“自我”、“超我”之間的矛盾衝突及協調構成了人格的基礎。人慾維持心理健康，就必須協調好三者的關係。
轉移注意力。強迫症患者當發現自己強迫性的思維出現時，應立刻轉移注意力，將注意力集中在自己喜愛的事上，去做自己感興趣的活動，這樣可以避免強對迫性思維的注意，也可避免心理矛盾和痛苦。
順其自然。淡化自己對強迫性思維的注意，它不是疾病，只是一種心理習慣，不要在意它，不要因它而給自己帶來心理矛盾，而令自己造成焦慮情緒，只有淡化它，才能令自己阻斷它帶來的惡性循環。舞步學院建議：關於心理治療方法，也可以閱讀參考《無法擺脫心中的痛苦，如何治療失戀忘掉往事》
躁狂性格。具有躁狂性格的人，週期性地出現雙向情緒變化，一段時間（數天到數月）情緒持續高漲或持續低落。高漲時，心情愉快、遇事樂觀、興趣廣泛、藐視困難、口齒伶俐、自視頗高、脾氣暴躁，甚至會有攻擊和破壞性行爲；情緒低落時，消極悲觀、少言懶動、思想遲鈍、自怨自艾，對一切都沒興趣，睡眠、食慾、性慾都有減少，容易感到疲乏無力。
人在維護自我的心理平衡和健康時，常對生活中的煩惱和精神痛苦採取自圓其說或自欺欺人等認識方法，以求心靈的自慰。弗洛伊德將這些認識方法稱作“心理防衛機制”，通常包括解脫、補償、合理化、投射、轉移、昇華及理想化等方式。弗洛伊德認爲：這些心理防衛活動多是無意識的，它們對人體的心理健康可起積極作用，也可起消極作用。
爲使人們領悟其心理障礙的根源，人們需要接受精神分析的治療，通過移情關係的建立來重塑人格。在這當中，心理分析師通常使用解析、自由聯想、催眠、釋夢等技巧來疏解患者“本我”與“超我”的衝突，減輕“自我”的壓力，更好地面對現實。
三心理治療方法
情緒不好，往往就會生活失去了信心，看什麼都不順眼，久而久之出現更大的問題，痛不堪言。所以，及時的懂得一些心理疾病的治療方法，很是必要：
憂鬱性格。憂鬱是諸多異常性格中最常見的一種，憂鬱性格的人表現爲情緒低沉、心胸不開闊，常把一些事實或意見加以誇大，爲之煩惱，不能自拔。他們少言寡語、不願與他人多來往、好生疑、常孤獨；對一切事物缺乏興趣、食慾不振、精神萎靡、自怨自艾；對事過於敏感、多愁善感；常常認爲自己是世界上最不幸的人，嚴重的甚至會出現輕生念頭。
具有這種性格的人，僅靠意志控制是不夠的，還需有一個痛苦磨練的過程。最好的方法是待平靜下來後，冷靜地進行自我反思，充分認識這種不良性格的危害，同時要努力控制自己的情緒，遇事要冷靜，不可任感情隨意發泄。
這種人應當積極調動自己的意志調節自我心理。情緒高漲時，適當控制自己，或多做一些有益的工作；情緒低落時，要鼓勵自己，不要自暴自棄，可以相應做一些輕微的或者持續力稍短的工作。另外，平時應注意提高文化修養。
偏執性格。偏執性格的表現主要有兩方面：一是自負很盛，自我評價過高。常常固執己見、獨斷獨行，很輕易地否定別人的言行。因此免不了和別人經常發生爭吵，並不肯承認自己的過錯，即使在事實非常明顯的情況下，也要強詞奪理或推委於客觀原因。這種性格的人又喜歡嫉妒，喜歡挑人家的小毛病，不承認別人的成績。有時不定期地表現爲過分敏感，多疑又多心，總以爲別人和自己過不去。因此，經常造成誤會，人際關係緊張。
具有偏執性格的人，要有勇氣正視自己的弱點，須加強自我修養，對人通達謙遜，對己嚴格要求，多加檢點。同時，在思想上建立相互尊重、相互信任的觀念，一切從事實出發，待人接物隨和一些，不強加於人。
消除一切多餘的顧慮，杜絕毫無根據的懼怕，即使與人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己總要坦誠待人。最主要是要令自己擁有自信，放鬆身心，就一定可以歡笑人生。
