游泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬（自由泳）四種，還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢遊蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果。水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學習時間是在嬰兒時期，剛離開充滿水環......

常常出現頸背部肌肉痠痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現爲上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現爲心慌、失眠、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。游泳特別是蛙泳進......

長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的......

游泳減肥，游泳減肥要注意哪些呢？游泳減肥有哪些功效呢？下面就來了解一下游泳減肥的功效。游泳減肥游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功......

游泳池游泳已成爲一種時尚的健身休閒方式，可是你知道嗎？具體需要注意哪些呢？1.鼻竇炎在跳水及潛水時鼻腔很容易進水，若水質不潔，就可能引起鼻竇炎，出現鼻塞、頭痛等症狀。治療可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。2.......

炎熱的夏季，最好的避暑休閒方式莫過於游泳。既清新舒爽，又能鍛鍊身體。兒童參加游泳訓練，可以更好地促進骨骼的生長髮育;可使心臟得到更好的鍛鍊;游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加，對胸廓的發育有良好的作用。人在水中......

你知道不同的泳姿鍛鍊的部位有哪些不同嗎？及游泳又應該注意哪些問題呢？下面我們來爲您解答！游泳要練全身力量很多人游泳時都有這樣一個感受：還沒怎麼遊，就感到腰腿痠痛，疲憊不堪。其實，這都是身體力量不到位惹的禍。游泳是一......

夏季正是游泳的好季節。游泳既可消暑，又可增強體質，磨練意志，提高機體抗病能力。但爲了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。▲患有癲癇病的易抽搐......

游泳是一項非常不錯的有氧運動，很多人都通過游泳運動大大提高了我們自身的身體素質，游泳運動還可以大大提高我們自身的肢體協調能力，但是游泳一定要掌握科學的方法才能夠達到更好的效果，還有一些注意事項非常重要，下面就讓......

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爲了讓碎花小裙搖曳在夏天的輕風中，爲丁讓曼妙的身影映襯在金黃的沙灘上……瘦身又變成了女人們最熱衷的必修課。還在苦苦找尋瘦身方式的你，不如嘗試一下彈力帶燃脂計劃吧——如何將肥油繩之以法......

炎炎夏日，游泳是不少市民的消暑活動，游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動項......

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過能量調節作用與新陳代謝能促進血液循環。此外游泳時水的壓力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到0.02kg/c㎡，潛水時隨着......

游泳是很受歡迎的一種有氧運動，那麼游泳對身體有哪些好處呢？游泳是種藉助水性，在身心放鬆的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動；學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調節全身性的肌肉，所鍛煉出的體態屬於漂亮......

游泳分類大致分爲：1.實用游泳、2.競技游泳、3.花樣游泳1．什麼叫實用游泳：軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱爲實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）......

游泳減肥法功效：1、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目......

體質弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人，在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹乾，等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。力量型鍛鍊與中強度......

夏季游泳大家都非常喜愛，而游泳是夏季最合適的減肥方法。想要利用游泳減肥，就必須要掌握一些基礎的技巧。那麼，一起來看看小編的詳細介紹吧!游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時間很多人採用游泳運動來減肥，但是在遊的過程......

游泳時多數人會先做熱身的動作，這些動作的展開可減少游泳期間的意外，那麼游泳熱身動作有哪些呢？游泳時多是手、腿的動作，做熱身時就要重視兩個部位的動作，患者宜使用拍打的方式、也可進行旋轉手臂的方式，對下肢也要進行相關......

夏季沒有姣好的身材、正確的準備運動，似乎就沒有勇氣走出冷氣房，迎向熱情的夏日海洋，唉，眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假，變形走樣的身材讓妳自閉地躲在家裏嗎？別擔心！教妳簡單的游泳健身操，不論是會游泳或者不會游泳......