出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動，自從進入各大健身房後，已成爲深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。減肥用上了拳擊動作有氧搏擊操，英文名爲kickbo......

（原標題：“急速瘦身”教練上搏擊課，女學員第一課就摔成十級傷殘）上課地點並非合同中的搏擊專用區域，教練也不是合同中的教練，消費者祁女士參加第一節搏擊課不到十分鐘，就摔成了十級傷殘。近日，上海長寧法院一審判決被告健身會......

槓鈴操操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套健美操全程需要在槓鈴的陪伴下完成。槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂......

如何在動作過程中保持身體平衡？普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比......

有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起。在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者隨着音樂出拳、踢腿，動作剛勁有力，盡情地發泄、盡情地出汗，在不知不......

生活中，如果經常做做腰部簡易保健操，對增強腰部肌肉、關節的力量、防治腰肌勞損和腰扭傷，是有一定作用的。第一節：站在地上，兩腳分開，兩臂側平舉，腰向前彎，先用右手摸左腳尖，然後站起來，再用左手摸右腳尖，如此反覆做10～20次。第二......

瑜伽是一種常見的運動瘦身方式。那麼你知道日常生活中，應該怎麼練習瑜伽瘦身方法呢？瑜伽是一種靜態的有氧運動，練習瑜伽不易感到疲勞，是目前比較流行的一套健身運動，但是對於瑜伽初學者，還需注意以下6大事項！瑜伽初學者禁忌6......

拳擊運動在國內的關注度其實不高，但拳擊健身確有其好處，如果你學的好的話！那麼如何學好拳擊運動呢？學習拳擊運動究竟有什麼好處呢？不妨跟着小編一起好好的看下吧！相信不會白學的！怎麼樣練拳擊1、空擊空擊是對抗性運動的一種......

練踏板操的踏板一般長100釐米，寬35釐米，高8釐米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板，每週至少做3次，3個月爲一個週期。（1）運動準備：①運動前1小時停止進食（如......

一、基本呼吸法瑜伽術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊......

瑜伽中有一種重要的含義就是平衡。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！下面的瑜伽姿勢可以幫助你......

近兩年來，一種全新的運動減肥放鬆在國內流行了起來，並受到了廣大上班族男女們的青睞，它就是將瑜伽、搏擊、舞蹈結合起來的有氧搏擊操。有氧搏擊操，英文名爲kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一、兩年纔在......

有氧搏擊操英文名爲kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲一類風格獨特的健身操。一節完整的搏擊操會......

想健康瘦身和科學瘦身的快來哦。有氧舞蹈塑形幫你打造完美體型。想知道運動瘦身之有氧舞蹈瘦身有什麼魅力嗎？快來了解有氧舞蹈瘦身吧……1、有氧舞蹈有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運......

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人......

每個人說到減肥瘦身都希望自己能夠在最短的時間之內，達到最好的減肥瘦身功效，可是想要達到這樣的效果，肯定不能夠忽略正確的方法了，因爲只要方法正確了才能夠幫助你輕鬆，成功減肥，現在就爲大家來具體介紹一下，瘦身7日瑜伽的......

踏板操是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓我們來一起練習練習吧！有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要爲健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程裏，會由有氧......

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因爲我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減，那麼下面我們就去認識和了解一下......

什麼是骨盆操？骨盆操要怎麼練習？什麼時候練習骨盆操效果好？下面小編給大家分享幾種骨盆瘦身操的練習方法，一起來看下。肥胖是每個女性朋友感到非常不開心的事情，尤其是某個部位肉肉感到特別突出的時候就迫切的想要減掉。其......

肥胖不利於男性的身心健康。那麼對於男性朋友來說，怎麼練習擊劍應對脂肪方法呢？擊劍還是最瘦身的運動?Really?你一定會有疑問。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效!所以—&mda......