有氧搏擊操英文名爲kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲一類風格獨特的健身操。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由於搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其它健身方式。
有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要作2-3次，一個月之後，身體就會有如下明顯變化：肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。加強關節活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。協調力和平衡感會明顯進步許多。消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。
除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內，最明顯的就是可發泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發泄心中的不滿，一個小時之後，心情也會輕鬆不少。
