不少從事文職工作的辦公室女性，由於久坐，影響腿部和臀部的型態，造成下身臃腫、肥胖的情況。
其實，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，使其得到徹底放鬆，從而打造線條均勻、型態優美的四肢。
動作一：前伸展
前伸展：鍛鍊大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
動作二：山式
打造玲瓏玉臂
山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。
練就修長美腿
虎式：鍛鍊大腿後側及臀部。
側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
