我們知道練習倒立是對身體有好處的，那如果是瑜伽形式的倒立呢？是否也是有不少的好處呢？還有對於想瘦腿的小夥伴，是否該常練習倒立呢？今日小編一一爲大家解惑，希望幫助到大家！
瑜伽倒立好處有哪些
1、減少腿部和腰部脂肪
怎麼樣纔算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢？儘量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
2、消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室裏會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了——這就是在辦公司坐了一天的結果——肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢，讓腿部高舉，血液迴流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合白領MM健身減肥。
3、排除毒素，治療便祕
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便祕也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。
4、緩解月經失調和貧血
建議那些月經失調和貧血的人練習肩倒立式。
倒立能瘦腿嗎
想要瘦腿都是需要運動，我們現代人大多都是缺乏運動才導致肥胖的，對於瘦腿，其方法有很多，其中腿倒立是大家所感興趣的，其實腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但是如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，要超過半小時，因爲在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，纔開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。
腿倒立的益處很多，其能夠促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病；促進人體全身的血液和淋巴循環，改善大腦供血，加速機體新陳代謝，促進大腦發展，減輕心腦血管系統的負擔，增神益智，延緩衰老；有助於內臟器官正常位置的恢復，增強其功能；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；還能放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛。
如果想要瘦腿效果更佳，那麼在平時飲食中可以適當吃些海苔，其含有的營養物質豐富，有利於調節體液的平衡；香焦，其含有的鉀豐富，能夠符合美麗雙腿的營養需求；蘋果其含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽份，另外，蘋果含有的“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身；紅豆，有促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物的作用。
瘦腿的最快方法
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時務必要站着洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接着換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反覆幾次，能非常好地加強大腿的血液循環，促進燃燒大腿上多餘的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。
2、做高擡腿運動
清晨起牀後，我們能在客廳或者是房間進行5組高擡腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
3、跳繩
有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻。
4、自行車姿勢
晚上睡覺前，在牀上躺着，雙腳擡起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完後再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度，接着合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。
