倒立可以長壽嗎？倒立是一種很考驗身體素質的健身方式，因爲倒立的原因，對於心臟和大腦也是有一定的衝擊，選擇要慎重。今日本文詳細爲大家解惑倒立長壽的祕密，希望對大家有幫助！
倒立能長壽
由於機體的逐漸老化，勢必引起心臟供血能力的降低。腦細胞耗費人體所需氧氣和葡萄糖量近30％，腦細胞決不可缺少這些氧氣和養料；腦又是人體新陳代謝特別高的器官，它依靠豐富的血液供應，維持正常的生理機能，一旦腦的血液供應不足或發生障礙，各種疾病的發生則難以避免。
懸垂倒立的作用機制在不額外增加能量消耗的前提下，通過增加腦部血流量，可充分滿足大腦對各種營養物質的需求，是腦細胞充滿活力，增強腦細胞的再生功能，因而也起到了填精補腦充盈腦髓的作用。
大腦和心臟健康是健康長壽的兩大要素，依照血液動力學原理，人體在倒立狀態下，由於改變了心臟對大腦供血的上下位置，因而液就減輕了心臟的負荷壓力，這對於心臟的保健是十分有益的。
倒立怎麼練
首先，倒立有很多種，大體分爲手倒立、頭手倒立、肘倒立。我們從最基本的開始學習。在練習倒立的同時，建議你也做一些輔助的上肢力量訓練。倒立需要強大的上身力量來支撐。
牆倒立
1、建議你先靠牆倒立。你可以先讓同學幫你把下肢擡起來靠牆倒立，你體會倒立時身體各個部位的位置。重中之重，雙手一定要撐住！
2、如果獨自靠牆倒立，你可以兩手張開大概比肩寬稍寬，五指儘量分開，有抓地的感覺，手掌方向正向牆面，指尖大概離牆20公分左右
3、準備上去時，你可以一條腿直着向上甩，另一隻腳向下蹬地，協調了之後再控制力道，就可以上去了。
4、先開始上的時候可以依靠向前衝的慣性把下肢帶上去，練熟了就不用了~用手指抓地，頭不要向上仰的太高，自然點，能看到雙手之間的地板就可以，腰要學會控制下肢（這對腰部力量有一定要求），腳尖一定要繃緊，向回繃緊，慢慢體會，不斷練習，慢慢就會好。
5、靠牆手倒立達到一定基礎，以1分鐘爲基礎準則。可以開始離牆倒立。就可以自己嘗試着靠牆倒立了。
手倒立
1、首先要在靠牆時體會身體各個部分應該在的正確位置，以及怎樣用力。
2、雙手手指儘量張開，不要併攏，要有抓地的感覺，雙腿最好打直，腳尖繃緊，就是腳尖向腳踝處靠，頭不要太仰起，也不要太縮進去，自然一些，可以看到兩手之間的地板就可以
3、腰部要有卡住的感覺，就是在你站着的時候，感受一下，屁股向上翹，是不是在有一點處你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那個感覺，就是了。
4、凌空時，需要你的手指，腰部，腳尖一起控制，腰部最重要！然後試着離開牆壁，找平衡點，多摔一下也沒什麼，都是摔出來的。記住上去時屁股先上去，帶動下肢上去，倒上去後不穩可以前後走動來緩衝、多練習，多體會。
