倒立運動是一種不錯的鍛鍊身體的方式，倒立也是能夠達到一定的減肥瘦身的效果，倒立瘦腿是可行的！那麼你知道倒立怎麼做才能瘦小腿呢？瘦小腿的方法又有哪些呢？跟着小編一起認真的瞭解下吧！
倒立瘦小腿嗎
倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環，同時還能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。
腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。
倒立瘦小腿方法
1、身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手着地，右腳跟腱要充分伸展。
2、頭頂着地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
3、尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。
4、然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
瘦小腿的最好方法
動作1：重塑小腿線條
1）平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。
2）左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次。
3）右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次。
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。
動作2：伸展小腿肌肉
1）雙腳交叉站立。
2）上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒。
3）交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡。
