不會倒立怎麼辦？當然是多加練習了，可能有人問怎麼練啊，其實是有方法可以幫助你練好倒立的，今日小編推薦三個訓練方法幫你。當然練習倒立也是具備一定危險性，對倒立的注意事項，大家也要多瞭解才行，一起看下！
倒立練習方法
1、支撐倒立
在你完全學會倒立之前，總是會摔倒幾次的，所以最好找個鋪了墊子的地方練習。公園或者自家後院的草地就是不錯的選擇，這些地方地表柔軟且場地開闊，你既不會撞到他人或者其他東西，也不會傷到自己。
找塊平地，避開斜坡。在平地上練習倒立會輕鬆很多；你還可以到沙灘上去練習，到健身房裏用健身墊練習，或者就在家裏的地毯上練習。
2、你的四肢和關節
活動你的手腕、腳踝和脖子，直到這些部位得到徹底的放鬆；兩腿併攏，彎腰，用手摸腳尖。膝蓋不要彎曲，保持30秒。起身，兩腳分開約一腳寬，再次彎腰摸腳尖；繞着小區快跑，放鬆肌肉。你不需要跑太遠，這是挑戰倒立前的熱身運動，只要跑到身體發熱，自己感覺準備充分了就可以了。
3、個人看着你
第一次做倒立的時候，可以找個人在旁邊扶着你，直到你完全掌握平衡爲止。找個朋友或者家人，讓他站在你的前面，抓住你的腿，幫助你直立。
倒立注意事項
1、立會導致頭部血壓明顯升高，從而增加了中風的可能。
2、地點的地面一定要乾燥，並且沒有任何雜物。
3、臂疲勞的時候要及時停止倒立。
4、你想借助牆面倒立，牆體一定要足夠結實。這樣你失去平衡，腳跟一不小心撞到牆面上的時候，纔不會在上面留下大洞。
哪些人不能倒立
1、身材太高的人。如果你身高1米9或者更高，可以去打籃球、打排球，但練手倒立可能會比那些你看不上眼的矮個子痛苦得多，因爲你倒過來以後，重心還是比人家高很多，對於平衡技巧很強的手倒立來講，你的難度太大了。
2、身材太胖的人。如果你身材太胖，在手倒立時，你必須舉起自己的體重，這樣你要舉起的重量會比那些瘦子重得多，如果你力量非常大，可以考慮練習倒立，如果力量不夠，就不要練習了。先嚐試其它的健身方法把體重減下來。
3、太注重外在美的人，特別是女性。手倒立會讓你的手指變粗、上臂變大（肱三頭肌）、肩變寬、斜方肌隆起，這樣穿衣服就不好看了，對女性來講，穿衣服不好看實在是大大的失敗，不如不練。如果實在想練倒立，練練肩倒立、頭倒立就可以了，不要再往上升段。
4、太瘦弱的人。如果相對你的同齡、同身高體重的人而言，你的力量很小，或者說你太瘦弱，先不要練習手倒立，因爲手倒立的危險性較高，你的力量支撐不住的時候，就有可能受傷了。可以從俯臥撐開始訓練，等力量增長了再考慮練習手倒立。僅僅是俯臥撐就有非常多的花樣，足夠你玩的了。
