儘管瘦腿的方法有很多，很多健身方式也能達到瘦腿的效果，那倒立能瘦腿嗎？答案是可以的，因爲倒立是運動全身的一種健身方式，所以是值得大家去嘗試的，下面跟着小編一起好好的瞭解，倒立是怎麼瘦腿的！
倒立瘦腿能瘦嗎
倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環，同時還能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。
倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。因爲在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，纔開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。
怎樣倒立瘦腿
1、在地面上仰臥，全身放鬆，自然呼吸，將雙手放在身體的兩側，向上擡起雙腳，記得雙腳和身體的角度最好形成90度的直角，放鬆雙腳的腳掌，這個姿勢維持在10秒鐘。
2、在保持最初的狀態下，稍微停留下然後吸氣，隨之繃直腳尖，讓腳尖、腳踝和膝蓋保持在同一直線上，和地面上半身呈垂直的姿勢，這個動作保持5個呼吸。
3、在繃直腳尖的情況下，彎曲腳踝，腳掌和小腿的彎曲呈90度，之後放平腳掌使其和地面平衡，這個動作也要堅持5個呼吸，之後在繃直腳尖，重複這個動作。
倒立的注意事項
1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
2、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3、轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
4、每天做一套完整動作。
5、頭和手要始終固定在同一位置上。
6、做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
7、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
