腿粗吃什麼食物可以瘦腿？吃哪些食物瘦腿最快？這是女性朋友們常掛在嘴邊討論的問題和話題。吃食物可以瘦腿是不是沒聽說過啊！身材比例不均勻，下半身嚴重走樣是更讓人心煩的問題。腿粗是一種煩惱，沒有關係，今天小編告訴大家幾種吃了瘦腿的食物哦，幫助大家快速瘦腿。
1.木瓜
木瓜可不只是有豐胸的效果哦！木瓜還有助於減肥瘦身呢！木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓大腿處鬆垮垮的贅肉變得緊實。
2、吃奇異果瘦腿
奇異果含有大量的維生素C與纖維素，可帶來飽腹感，同時能分解脂肪，減少脂肪堆積在腿部。
搭配香蕉攪拌成汁，加入蜂蜜，減脂效果超強。
3、蘋果麥片粥
材料：燕麥片50克，蘋果1個。
調料：蜂蜜適量。
做法：蘋果洗淨，去皮，蒂，除核，切丁、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調味即可。
4、西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，積聚獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，它亦含豐富的鉀，含鉀量是水果中的前幾名，有助減少下半身的脂肪和水分。
單單靠飲食瘦腿效果可能不是很好，所以在合理搭配飲食的前提下，最好再做一些瘦腿運動，下面一起來看下腿粗做什麼運動瘦腿。
有氧運動
運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊緻起來。
跳躍運動
其實跳躍運動是剋制腿粗的有效法寶，每天午飯前和傍晚，輕輕的做一下跳躍和高擡腿動作，每次做20個，每天2次，對於預防和治療腿粗有着不錯的效果。另外，跳躍運動在幫助治療腿粗的同時，還能增強心肺功能，使血液循環加快，更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官，提高人體免疫能力。
跑步
跑步也是一種很好的鍛鍊大腿的方式，但是對於大腿比較粗的人來說跑步可能很難進行下去，所以可以選擇行走與跑步結合進行，跑一會走一會，這樣對於鍛鍊大腿，減掉大腿的肉肉是很有幫助的。
游泳
游泳是一種對減肥效果很好的運動方式，但是對於腿部的鍛鍊就不是太多了，如果你想要減掉腿部的肉肉，你可以選擇在淺水處行走，或者是穿着救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓你的大腿得到強有力的鍛鍊。
瑜伽瘦腿
平躺在瑜伽毯上，整個背部要緊貼地面；左腳膝蓋彎曲腳掌踩地，右腳伸直擡起，與身體呈90°，雙手抱着右腳膝蓋後方，保持這樣的狀態，勾起右邊腳，讓後腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。保持2的動作，用雙手抱着腿向下壓，儘量貼近身體。這時左腳腳掌還是要壓着地面，臀部稍微離開地面，往上擡起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體摺疊在一起那樣去拉伸腿部。然後，保持住這樣的姿勢30秒鐘。下顎要有意識地稍微往上擡起。雙手握住右腳腳踝的位置，更進一步向下壓腿，貼近身體的位置，腿一定要伸直，然後保持住這個姿勢15秒。接着在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重複做一次該動作。
側躺雙腳夾球
側躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住，跟着節奏調整呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。在進行前一個動作時，兩腳伸直處於緊繃狀態，向內側收攏，夾住瑜伽球時，儘量小腿用力，而不是用腳。
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上，身體要繃直，將一條腿向上擡起，儘量擡高，與牀成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
