很多女人都害怕變胖，除了胸之外，估計任何一個部位都不想她變胖。其中，一部分女人腿很粗，想盡了方法卻還是沒能將腿瘦下去。腿粗讓她們看起來很壯實，沒有一點小巧玲瓏的感覺。小編提醒，腿粗怎麼減肥？腿都不瘦是有原因的，找對了原因才能快速減肥。
腿粗不瘦的原因
一、脂肪過多
腿肚子和膝蓋附近是最容易囤積脂肪的部位，當你能夠將這些部位的肉輕鬆揪起來的話，或者說當你爬樓梯的時候，用了力還是看不到你的腿肚子肌肉線條的話，再或者說當你用力擠壓你的大小腿的腿肚子的時候，皮膚會呈現出凹凸不平的橘皮的話，就說明你身體的堆積的脂肪太多了，從而造成了腿部肥胖，讓你的腿看起來很粗壯。
之所以身體內堆積了過多的脂肪，那是因爲女人們平日裏攝入的熱量超標了，而腿肚子上面的肉比較鬆軟，只要用對了方法很容易減掉的。做法有這幾種：
1、選擇深蹲運動或者說通過一些體育器械的輔助，進行力量練習，來燃燒腿部的脂肪。
2、如果你的腿部肥肉已經變得很僵硬了，想要減掉它的話，首先需要將其軟化，比如洗熱水澡，之後再按摩腿肚子，將脂肪揉軟。最後再進行運動，脂肪會更好地被消除。
二、水喝太多了
多喝水有好處，這是人人都知道的，因爲身體各大系統都需要水分的滋養才能正常發揮功能。但是部分女人喝水以後不吸收，因此喝多了水以後，很容易變水腫的。如果屬於這種情況的話，她們一到傍晚的時候，腿部就容易出現腫脹，而且明明沒有走多少路並沒有感到腿部累了，但就是莫名地有痠痛感。用手輕輕按壓腿肚子的時候，還有留下白色的印記，難以恢復原來的樣子。
出現這種情況，多半是因爲淋巴液不通暢所致的，想要改善水腫型肥胖的話，需要促進淋巴液的循環，或者而說參與適度的運動，增加腿部的肌肉，從而促進身體循環。這裏推薦這幾種做法，幫助你瘦腿：
1、建議平日裏可以花點時間散步，這種運動方式簡單，而且對運動場地的要求病不高。堅持每天散步半個小時到一個小時，能夠讓你的肌肉看起來不那麼突兀，從而顯得腿型好看一些。
2、平日裏可以用冷水淋浴對腿肚子部位，促進腿肚子肌肉的新陳代謝，從而讓多餘的脂肪消耗掉。
三、運動過多
喜愛運動是一件好事，但是運動過多的話，反而不利健康，其中，運動強度過大的女人們，即使不用理也能明顯看到腿肚子在膨脹。這種情況下的腿粗就是因爲運動過多，練出的肌肉過多所致的。
建議這種情況導致的腿粗，應該避免瞬間爆發性的肌肉訓練運動，建議選擇上下舉啞鈴、游泳等比較溫和的有氧運動。這些運動方式既能夠起到強身健體的功效，又能夠避免鍛煉出過多的肌肉。
雙腿粗壯，會讓女人們體格一下變大，看起來整個人顯得大條了許多。建議平日裏在家休息的時候，或者說泡腳的時候，不妨對小腿進行適當的按摩，比如說拍拍脂肪多餘的部位，比如說提拉脂肪多的地方，比如說左右旋轉腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不錯的。
