每個女人都希望自己擁有完美身材，最好是前凸後翹的身材，可實際上很多人都達不到這個標準，而且還有不少人非常胖。有的人是上半身胖，肚子大。有的人則是下半身胖，雙腿特別的粗壯。穿什麼都不好看，尤其是穿緊身褲和緊身裙的時候，好像要把腿上的肉都擠出來了一樣，特別難看。想要擁有纖細的雙腿，就要做好減肥措施，那麼下半身特別胖如何變瘦呢？下面推薦幾個常見的有助下半身減肥的方法，腿粗的女人來看看。
下半身特別胖如何變瘦？
1、按摩雙腿
很多女人有泡澡的習慣，如果覺得自己大腿粗想要變瘦的話，建議往往泡澡水中加些生薑水。然後整個人泡在浴缸中，泡上五分鐘之後，由大腿根部慢慢按揉到腳底，按摩完了換另一條腿，每天堅持按一按，能夠促進雙腿皮膚血液循環，改善腿部水腫問題。
另外，經常利用生薑水泡澡，再按摩雙腿，能夠讓臀部、腿部的肌肉變得更加緊實，有助塑造腿部線條，讓雙腿看起來顯得更加修長。其中，生薑水是這樣來的，準備好一塊生薑，洗淨了以後切成片，再放入鍋中加水煮開。生薑煮開了以後，再倒入泡澡水即可。
2、練習蛙跳
蛙跳這個動作大部分都會做，因爲學生時代，上體育課的時候，有做過蛙跳運動。平日裏堅持每天做蛙跳動作，可以讓雙腿肌肉變得更結實，脂肪也被燃燒的更多，從而起到瘦腿的效果。
建議選擇蛙跳上樓的動作，先用保鮮膜裹住大腿和小腿。之後將雙手背在腰後，彎腰下蹲之後跟着階梯，一級一級往上跳。剛開始練習的時候，每天跳一層樓就可以了。等身體適應了，可以增加層數，選擇一天跳兩層樓或者說三層樓。
3、早起喝杯溫開水
很多女人下半身胖，是因爲雙腿浮腫，導致大腿特別粗壯，看起來才比較胖。只要消除浮腫，大腿就會能夠變瘦。對此，建議女人們早起要喝杯溫開水。
之所以這樣建議，是因爲很多女人雙腿浮腫是因爲經過一夜的睡眠，體內缺少水分，影響了血液循環，也有可能體內堆積的宿便壓迫了下肢血管、淋巴管導致的。
早上起來喝杯溫開水的話，可以爲身體補充水分，改善缺水問題。讓血液循環加快，讓腸胃蠕動速度加快，更快排出宿便，從而讓雙腿血液變得暢通，腿部浮腫問題也就慢慢消失了。
導致大腿變粗的原因是什麼？
1、長期坐着
白領一族更容易出現腿粗的情況，因爲坐着的時間很長，運動的時間特別少。大量的脂肪堆積在腿部，容易讓腿部變粗，造成下半身肥胖。
2、經常高跟鞋
很多女人都喜歡穿高跟鞋，顯得自己更加高挑、性感一些。偶爾穿是可以的，但是經常穿反而會導致腿部承受巨大的壓力，造成腿部脂肪變成肌肉，慢慢地小腿就會越來越粗。
3、經常蹺二郎腿
不少人坐着的時候，喜歡蹺二郎腿。這個習慣其實並不好，因爲被壓着的那條腿，會影響血液循環，致使腿部變腫變粗。
