很多男士工作太忙，找不到多少時間到健身房健身，如何健身?其實有簡單的健身動作，在家裏或者辦公室就可以做。多練練這幾個動作，可以不僅增強自己的男性魅力，還能保持身體健康。趕快來了解一下這些動作吧。
第一個項目：深蹲
深蹲
深蹲是一個很簡單的動作，對場地要求也非常小。這個動作具體怎麼做呢?標準動作什麼樣呢?彎曲膝蓋然後下蹲，使自己的大腿與地板平行或者可以稍微低一些。膝蓋不要超過自己的腳尖，背部一定要挺直，然後靜止一秒鐘，再起身，身體恢復到直立狀態。這個動作就像是身後有把椅子，然後坐下去，可以說是空坐椅動作。
第二個項目：
墊上自由泳
這個動作主要是鍛鍊背部。讓自己整個身體都在墊子上，手掌向下，手臂向前伸展。擡起左臂的同時，右腿向上擡起，注意手臂和腿儘量伸直，擡到自己的極限位置，保持一秒鐘，然後恢復開始動作，再換一側進行同樣的動作。
第三個項目：跨步蹲
跨步蹲
這個動作主要鍛鍊腿部肌肉，也可以鍛鍊臀部。左腿在前，右腿在後，要把背部挺直，左腿彎曲大概九十度，右腿的膝蓋接近地板，挺胸擡頭，面部要向着前方，保持身體平衡。然後再交換雙腿，重複剛纔的步驟。在鍛鍊時還可以雙手握住啞鈴，同時加強對手臂的鍛鍊。
跨步蹲
知道了如何健身，工作再忙碌，也要抽出一點時間健身，保持身體健康，畢竟身體是革命的本錢，剛纔說的動作一定要好好學哦，把動作做標準，好好練練自己的肌肉，女生看了都會着迷的。不過要注意的是，一定要堅持鍛鍊，不能做一天歇一天，不然可是練不好的。
