久坐是現在很多職場人士的通病，上班久坐也是難以避免的，那麼該怎麼應對久坐減少傷害呢？
如今許多男性白領在辦公室一坐就是一整天，下班也是回家坐着，久而久之，惹出一些病來也不知道。有專家表示，久坐不動會引起腰痠背痛，殊不知還會讓“腫瘤君”不請自來。
職場男久坐或導致結腸癌
結腸癌就是一項男性多發的“辦公桌工作癌”，男女發病率在1.6∶1。羅主任解釋說，長期久坐着會導致血流循環不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘發結腸癌。女性在生理週期時，內分泌會促使血液週期性循環，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
如何應對——試試提肛微運動：久坐辦公室的白領男性，建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動，以放鬆盆底肌肉，預防結腸癌。吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制，站、坐、臥多種姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，對女性也同樣適用。另外，大蒜裏含有的大蒜素能消滅侵入體內的病菌，提升免疫力，可作爲防癌食物多吃一些。
那麼，職場男應該如何應對久坐呢?
在工作了一個小時之後，則就要適當的活動一下，可以做做操，適當的去緩解一下腰部的肌肉和關節。這樣對於自己的身體健康是有益處的。
其實腰部是一個怕冷的地方，如果着涼了，則就會導致很不舒適的，那麼久坐腰疼怎麼辦?你可以在你的座位後邊加一個靠墊，這樣也可以很好的去護腰的。
白領一族長期的面對電腦，並且需要久坐，長期下去就會覺得腰疼了，對於這樣的情況，就要注意少吹電風扇和空調，可以做一些運動，對於坐姿也要引起重視，切勿趴在桌子上。
對於上班族久坐的情況，要注意及時的做一些擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等這樣的動作，長期的堅持會有不錯的效果的。
