能夠被認可，說明搏擊操是有健身價值的，它是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操編排方法，能夠很好幫助大家完成健身效果！它有怎麼大功效和魅力嗎？跟着一起了解下！
搏擊操健身功效
1、運動全身，健美全身
進行搏擊操運動練習的時候，需要身體四肢有很好的協調，要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做動作的時候要拉伸、緊繃各部位的肌肉羣。在運動的過程中需要腰腹部位平衡發力，所以搏擊操也有瘦腰腹的作用功效。看麥當娜完美的腹肌就知道這項運動的效果了。
2、運動見效快
搏擊健美操屬於一種需要瞬間強爆發力的運動，在運動的時候要求運動者的四肢做出大幅度的伸展，運動的量也會比一般的健美操要多上足足的2倍，可以說是一種瘦身健美效果非常好的運動健美方式。每個星期保持做3到4次，每次堅持進行半個小時，三個星期的密集練習便可幫助塑造完美身材。
3、增加女性性感魅力
有氧搏擊操在運動時，出拳踢腿、收腹、大聲地吼出，這樣的方式可以讓不多鍛鍊的腰腹肌肉得到鍛鍊，同時還可以當做一種舒緩情緒壓力的好方法，有助宣泄平常積累的不良情緒，幫助減壓。在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡採用這種方式舒緩壓力。有氧搏擊操除了可以鍛鍊力量速度，它也有助女性展現陽剛的一面，提高女性魅力值。
搏擊操動作
預備姿勢
雙腳分立，與肩同寬，挺胸收腹，雙手握拳放於兩腮附近，目視前方。
練習動作
1、前腿吸
從預備姿勢開始，提膝靠胸，髖關節順膝蓋方向頂胯，同時將小腿收緊，使其儘量向臀部貼近。
2、前腿踢
從預備姿勢開始，提膝向上，髖關節順，膝蓋方向頂胯，並將腿伸直向上方踢出。
3、側吸腿
從預備姿勢開始，提膝，儘可能，用膝關節對準擊打方向，同時將小腿收緊，腳後跟儘可能地貼緊臀部，同時手臂握拳向擊打方向猛力擊出。
4、側踢腿
以預備姿勢站立，提膝，將腿，伸平，用力向側面踢出。注意腳背向內側收緊，用腳底的外側面去攻擊目標。
女性練習搏擊好處
1、有助於減肥、塑形
散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經爲《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來衆人讚歎。散打、搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每小時大概會消耗700卡路里，對於減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變，練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細，下肢長，臀位高;此外，散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿爲主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更加靈活。
2、預防疾病
現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛鍊，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更爲敏捷，又因爲在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯着快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因爲它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬於男人喔)。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量
4、調節心理平衡
雖然現在流行瑜伽，但瑜伽並不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫學專家和體育心理學家研究指出，有些人練習瑜伽，不但不能帶來內心的平靜，反而會越練越頹喪。對於這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如泰拳。
