減肥只做有氧運動可以嗎 有氧無氧結合效果更好

有氧運動確實可以達到減肥功效，但是有氧無氧結合纔是最健康的運動減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運動，還是要適當做無氧運動進行調和。

1.加速身體老化：有氧運動時間太長，可能導致身體的老化，長時間的有氧運動，讓身體沒辦法產出抗氧化物質對抗自由基，身體自由基太多最終會更快老化。

2.身體疼痛：有氧運動大量消耗身體體力，一直不停進行運動會讓身體感覺倒不舒服，甚至可能出現疼痛的症狀，也會感覺到相當疲勞。所以還是有氧無氧結合，讓身體得到一定休息，身體疼痛感覺也可以有效緩解。

3.影響健康：一直不停進行有氧運動可能影響身體健康甚至帶來嚴重危害，比如導致關節炎，或者讓骨骼變得很脆弱。

1.不能減肥：無氧運動其實是沒辦法減去脂肪的，它有着很高的強度，也很難維持太長時間，舉重短跑等都是常見的無氧運動。

2.肌肉受傷：無氧運動都是一些瞬間發力的運動，經常進行此類運動可能造成肌肉受傷，也會讓肌肉感覺疼痛，還會導致血壓上升。

3.胸悶氣短：在運動時候出現胸悶氣短的情況，最好停下來，這可能說明練習者的心臟肺部功能不太好，最好馬上停下來去醫院進行檢查假如只是因爲鍛鍊強度大，最好及時調整強度。無氧運動也不能每天都做，天天做可能讓肌肉受傷。

無氧運動是一種強度比較大，節奏很快的劇烈運動，比如快跑舉重等。​有氧運動其實就是人們在運動時候耗氧量比較大的運動，比如說瑜伽，它的強度比較小節奏也很慢，人們運動下來呼吸比較平緩，可以持續運動很長時間。