有氧運動和無氧運動哪個減肥，有氧更減肥（消耗更大）

生活中，減肥的方法有很多，飲食減肥、藥物減肥、運動減肥等，但最健康的還屬運動減肥。而運動分有氧和無氧，那有氧運動和無氧運動哪個減肥呢？對此，就由小編爲大家解惑。

有氧運動和無氧運動的區別很大，有氧運動有節奏，持續時間長，消耗卡路里更多；無氧運動需要器材，運動強度大，可持續性短，消耗卡路里相對較少。所以有氧運動更適合減肥，無氧運動更適合鍛鍊肌肉，還有身體的柔韌性。

有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，它包括跑步、跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、跳健身操、練瑜伽、滑冰等運動，通過有氧運動每次持續40-60分鐘，使心率達到150次每分左右，會消耗很多卡路里，減肥效果會很好。

無氧運動是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象，它包括仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、短跑、跳高、跳遠、舉重等運動，這類運動一般不能持續，長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此無氧運動更更適合鍛鍊肌肉，減肥效果比有氧運動差。

知道有氧運動減肥效果更好後，許多人只做有氧運動，其實這是錯誤的，因爲有氧運動時間太長，可能導致身體的老化，還會導致身體疼痛，影響影響健康，只有有氧無氧結合纔是最健康的運動減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運動，還是要適當做無氧運動進行調和……【查看更多】

小結：關於有氧運動和無氧運動哪個減肥，看完全文，大家知道了吧，運動不管是有氧還是無氧，都有減肥效果，只不過有氧運動減肥效果更好，但真想運動減肥的話，還是有氧無氧結合的好。有興趣的朋友，還可以看看運動完吃什麼水果。