1.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。2.豆類。幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物......

纖維可以排出廢物、留住營養。膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，特別是對於生長髮育階段的青少年兒童，過多的膳食纖維，很可能把人體必需的一些營養物質帶......

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養素，包括纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌，因此它也被......

糖尿病飲食在治療過程中起到決定性的作用，飲食的健康、正確與否直接影響血糖的平穩，糖尿病飲食不單指能吃什麼，不能吃什麼，還有食物的先後順序。先吃什麼後吃什麼都是有一定的講究，順序對了，讓你吃飽吃好，又不至於熱量太高，是......

在歐美，膳食纖維被稱爲人體必需的第七營養素，和蛋白質、維生素、礦物質一樣對人體健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱爲綠色清道夫，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。專家們一致認爲：膳食纖維將是21世......

膳食纖維在人們的身體之內，屬於是一種不能被人體消化的一種碳水化合物。但是這種膳食纖維的作用比較多，總體上說，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纖維兩大類。當然，纖維素，或者是半纖維素和木質素也是不同的膳食纖維類......

人體的新陳代謝需要營養物質，而每種營養素各有其不同的作用。如今人們保健意識加強，在日常生活中普遍注重蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素等物質的攝入，卻往往忽視了膳食纖維的攝入。以前，營養學家們將纖維看成......

膳食纖維是我們身體中必須的營養物質之一，但是我們很多人都是不會補充膳食纖維的，可能我們在補充的時候吃的也是不健康的，下面我們就給大家說說如何吃膳食纖維更健康的吧。一、膳食纖維的攝入量膳食纖維的攝入量貴在適度......

經常能看到各類闢謠，一些被我們奉爲防癌聖品的食物，其作用好像沒有想象得那麼大。但在大家的印象中，穀物和粗糧好像對於預防結直腸癌作用是很大的。實際情況如何呢？其實，食物中的膳食纖維不僅僅是重要的營養成分，而且還具有......

在我們日常生活中，很多食品都是有抗癌作用的，相信這個很多人的清楚。在這裏告訴大家多補充膳食纖維可預防大腸癌。不同的蔬菜、水果的營養成分和含量是不完全相同的，應輪流食用。蔬菜、水果不但含有豐富的維生素C、胡蘿......

現實生活中人們往往談癌色變，很多患者並非因癌致死，而是被嚇死的。其實，癌症發病往往和我們的生活習慣密切相關，飲食便是其中之一。現實生活中人們往往談癌色變，很多患者並非因癌致死，而是被嚇死的。其實，癌症發病往往和我們......

什麼是膳食纖維？膳食纖維是指不能消化的那部分植物性食物。纖維的類型有很多種，可分爲兩大類：不可溶纖維和可溶纖維。不可溶纖維的主要功能是膨脹，用來調節腸的功能，防止便祕，保持大腸健康。同時不可溶纖維也常讓我們有飽漲......

膳食纖維素主要取自於穀類精華胚芽膳食纖維，富含多種礦物質、纖維素及低聚糖，是人類健康減肥、降脂的天然食品。如果體內缺乏膳食纖維素則有可能出現便祕的情況。下面跟隨瞭解一下吧！膳食纖維素的主要功能1、治療糖尿病......

膳食纖維主要包括纖維素、半纖維素、果膠等。膳食纖維的最佳來源有花粉、竹筍、豆類及穀物（麥麩、燕麥、玉米等）、水果、綠葉蔬菜等。膳食纖維雖然很重要，但攝入不宜過量，一般每人每天的攝入量應控制在20克以內。特別是老......

什麼是膳食纖維?膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生熱量，曾一度被認爲是一種無營養物質而長期得不到足夠的重視。隨着營養學和相關科學的不斷髮展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用，並......

一、膳食纖維的攝入量膳食纖維的攝入量貴在適度，過多或過少都不利於人體健康，以講究適量爲宜。過量的膳食纖維對人體健康具有較大的負作用：一方面，大量的膳食纖維不僅會引起腸粘膜的不良刺激，其在結腸內酵解產生氣體，引起腹......

纖維可以排出廢物、留住營養。膳食纖維在阻止人體對有害物質吸收的同時，也會影響人體對食物中蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，特別是對於生長髮育階段的青少年兒童，過多的膳食纖維，很可能把人體必需的一些營養物質帶......

水果中，香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。香蕉營養分析：香蕉含有大......

1。大量補充纖維，影響鈣、鐵、鋅的吸收膳食纖維在延緩糖分和脂類吸收的同時，阻礙了部分常量和微量元素的吸收，這對於糖尿病患者而言，無異於雪上加霜。因此，糖尿病患者不宜大量進食膳食纖維，在補充膳食纖維的同時，應補充維生......

繁忙的工作節奏，不規律的飲食生活，使很多都市女性腸道長期積蓄毒素，帶來便祕和痤瘡，既影響健康也影響美麗。最近，日本美容專家鈴木絢子撰文發出號召，希望女性多攝取以下四種美腸成分，定期幫腸子洗個澡。常吃膳食纖維水溶性膳......