在日常生活中，我們想要保佑健康的體魄，不僅要常動腦，還要多動手。握力與女性健康，有着緊密的關聯。本版特別邀請了對握力增強有多年體驗的健康時報特約記者彭寧，請她說說自己的體會，希望女性朋友多借鑑，有空勤動手，不僅活動大......

徒手深蹲練習計劃的第一步就是你要知道徒手深蹲都有哪些練習方式？以及瞭解怎樣的姿勢纔算是徒手深蹲的正確姿勢？同時你更加要知道徒手深蹲是否有好處？全面瞭解之後，相信對徒手深蹲會更加感興趣的，下面一起了解下吧！徒手深蹲......

生活中，如果經常做做腰部簡易保健操，對增強腰部肌肉、關節的力量、防治腰肌勞損和腰扭傷，是有一定作用的。第一節：站在地上，兩腳分開，兩臂側平舉，腰向前彎，先用右手摸左腳尖，然後站起來，再用左手摸右腳尖，如此反覆做10～20次。第二......

安全手冊●腳踩踏板要平，並且要踏在板的中心，以防踏板不穩定。●不要將腳跟擡離踏板，懸空是很容易扭傷跟腱的。●下板時腳尖應該先着地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。●膝部不要太僵，而要保持彈性，這也是爲了提供緩......

老人玩健身球不是新鮮事，但恐怕大部分人只知道，用手轉球可以練習手指靈活性並健腦，卻不知，小小健身球，也能當啞鈴練練勁兒。中老年病教授說，作爲我國民間傳統健身保健器具，手轉健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經絡、調節氣血......

如何真正將大腿肌肉鍛鍊起來呢？你瞭解鍛鍊大腿肌肉的那些方法嗎？又是否知道如何來拉伸大腿肌肉？如果感興趣的話，那就跟小編一起來認真的關注和學習下吧，希望對大家是有幫助的！負重腿舉坐在腿舉器上，將你的髖部靠住斜墊，並把你......

踏板操是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓我們來一起練習練習吧！有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要爲健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程裏，會由有氧......

練踏板操的踏板一般長100釐米，寬35釐米，高8釐米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板，每週至少做3次，3個月爲一個週期。（1）運動準備：①運動前1小時停止進食（如......

越來越多的上班族由於長期使用電腦，患上不同程度的電腦病，鼠標手即是其中的代表。所以不妨鍛鍊螳螂拳治療鼠標手吧。螳螂拳名家霍瑞亭先生談起此病，霍先生推薦了一組螳螂手型，對於改善腕關節功能，發揮手部的技擊功能大有裨......

踢踏舞來源自美國百老匯，一種民間風俗的舞蹈。踢踏舞的英文名稱是TAPDANCE，TAP是拍打扣擊的意思，踢踏舞是一種被用來聽的舞蹈樣式，甚至有一種說法認爲一位偉大的踢踏舞舞蹈家更是一位音樂家。跳踢踏舞一定要先把腳活動開，......

相信大家都知道，我們身體的健康和我們的肺活量是有一定聯繫的，因爲肺活量的高低恰好可以反應我們身體的健康狀況，也就是說當肺活量越高時，我們的身體就越是健康。反之如果肺部出現了一些疾病，就會導致肺活量減低了，那麼我們......

深蹲練習方法主要可以分爲負重和無負重的兩種形式，接下去的練習方式都是圍繞是否負重展開的！那麼深蹲練習方法都有哪些呢？深蹲練習應該注意哪些方面呢？跟着一起好好學習下吧！深蹲練習方法1、徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學......

到底該怎樣來鍛鍊肌肉呢？想要鍛煉出好看的肌肉有很多男人夢寐以求，但是不是每個人都能實現的，因爲在鍛鍊肌肉的過程中需要吃很多苦力，也需要堅持的鍛鍊，還要對自己有信心，不然就會失敗，肌肉的鍛鍊效果是因人而異的，必須要合理......

剛開始學習跳繩的人不知道怎麼跳，要學習一些輔助練習。清楚的掌握跳繩的方式才能避免在這個過程中傷到自己，很多人不知道怎麼樣用力很容易弄到腳，輔助練習很簡單，讓不會跳繩的人更容易接觸。先要學會手如何用力，然後就是腳......

隨着現在越來越多的男性都喜歡在外面進行一些社交活動，很多男性朋友長期在外面吃一些高熱量和高蛋白的食物過後，就會造成的腹部的肌肉難以及時的消退，從而出現了很多的贅肉，這樣不僅影響到自己的形象，更是危及到自己的身體......

生活中如果要鍛煉出八塊腹肌，很多人都覺得一定需要專業的教練來指導，有比較完善的工具來訓練。其實只要平時有正確的練習技巧，在家自己鍛鍊也可以練出完美的下腹肌哦，估計很多人都不會相信吧，在家也可以那還需要健身管和教......

隨着社會的不斷髮展，人們面對的壓力也是越來越大。這就讓很多的人沒有太多的時候關注自己的身體健康，再加上一些男性平時不注意對於自己的肌肉短褲。很多的男性看起來一點男子氣概都沒有，都死那種軟綿綿的。就是因爲這樣......

動感單車是一項動感而時尚的運動，不僅能有效防止肥胖、其健身效果也很棒。深受青年朋友們的喜愛，特別是一些愛美女性們對此更是談論不休。作爲一項全球風靡的運動，騎動感單車又什麼好處？動感單車適合什麼人練？動感單車訓練......

1.力量訓練器材的選購力量訓練器材爲發達肌肉、增強力量的訓練器材。這類器材大致又可分爲較先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極爲常用的健身器材，如系列槓......

現在特別多的人喜歡練習瑜伽，無論男性女性。瑜伽對人的身體體型的塑造有非常大的幫助。女性練習瑜伽可以豐胸，男性練習瑜伽可以練出肌肉。而且瑜伽還可以讓人越來越有氣質。氣質這種東西是很難培養的，現在您練習瑜伽就可......