踮腳鍛鍊3分鐘24小時之清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起牀後是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用......

如何從大象腿瘦成細腿？瘦腿沒那麼難，只要你有堅持不懈的心，按照方法，就能徹底跟蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿saygoodbye。側臥擡腿目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。方法：預備姿勢—右側臥。右肘及......

第一節：纖瘦大腿前側肌肉1、跪坐、雙手支撐於身體後方。2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展爲止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而爲就好。第二節：苗條大腿內側1、......

在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕鬆的力量練習，或是其他一些運動，直到你認爲做每個動作都不會有任何不適爲止。當你練習了2~3周之後，你就可以給自己慢慢增加一些強度了。練習前小提示以下五個練習要作......

芭蕾舞是腳尖上的舞蹈，大部分的人們會覺得芭蕾舞是自己永遠都學不會甚至不敢去挑戰，其實你有時間來擔心自己學不會何必不讓自己親自去嘗試，小編教你一組活力的芭蕾舞健身操，讓你的腿不知不覺就變細了。來自歐洲的古典芭蕾......

想要大長腿，你就不能只是奢求在拍照的時候拍出來，真正的擁有不是更好嗎？當然這需要過程，也需要正確的鍛鍊方法，就算變不長，起碼變細不也挺好的嗎？趕緊拿走試試吧！細腿小妙招動作一：原地站立，雙手微微的弓放再身體背後，讓自己的腰......

飲食決定減肥成敗，想減肥的你如果不能科學安排自己的減肥飲食，就算每天有再大的運動量，也不可能讓你瘦下來。下面就爲大家一款一週快速減肥食譜吧，讓你在這個夏季重新找回完美身形!週一：早餐：一杯酸奶，兩片全麥麪包片，加上10......

李小璐彩排照曝光，近日湖南衛視元宵喜樂會彩排花絮照曝光。李小璐參加湖南衛視元宵喜樂會彩排照曝光，露蠻腰細腿身材熱辣似少女，大展辣媽風采。相關報道：李小璐湖南衛視熱舞被批抄襲，李小璐霸氣迴應!昨晚晚舉行的湖南衛視......

纖細腰身和修長美腿是好身材的必備條件，可是平時久坐又缺少運動的人就註定與纖腰細腿無緣。不想一直臃腫下去的話，就來看看愛美女性網爲你分享的瘦腰瘦腿祕笈，離開辦公椅，加入搶救身材大作戰!A計劃:突擊式一週限時瘦身優......

瘦腿小訣竅，輕鬆擁有纖細美腿A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比......

小腿粗的女性穿上裙子後，橫看豎看，粗壯的小腿總是一處敗筆，穿裙子在人羣中自信走過似乎是個難以實現的夢，細長美腿怎麼才能擁有？小腿粗可分三種大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達造成的，還有些人是......

生活中有不少的人都喜歡纖纖細腿，不過你知道嗎？腿細不是一件好事，可能是一種病哦。可能是仙鶴腿找上門了。腿越來越細竟是病最近有一位網友發現自己的小腿越來越細，但是走路卻非常疼，檢查之後才發現是患上了一種罕見的病，雖......

NO.1直腿擡高鍛鍊部位：大腿前部動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左腳直到與膝同高(加大難度：大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側，重複5次。注：以上兩個動作適合在家裏完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位：大......

不少的女性朋友都被大象腿所困擾，儘管全身都瘦了但是大腿依然粗壯。下面教教你怎麼瘦出纖纖細腿。瘦大腿的方法1.騎腳踏車這麼好的天氣，約幾個朋友一起到戶外騎腳踏車也是很好的娛樂休閒方式的一種，關鍵是還有瘦腿功效哦......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

今日，王珞丹在微博曬出美照，照片中，王珞丹穿着白色抹胸清涼短裙，美腿一覽無遺，仙氣十足。她還興奮地寫道：“穿裙子的季節真的來了。”網友紛紛稱讚女神“好美”“女神”。9月16日下午，劉燁和王珞丹來到南京，爲電影《我的戰爭......

粗，似乎很令女孩子反感，因爲這可能是對她們的腰、腿、手等的評價，而且是不好的評價！那麼想要改變現狀，怎麼辦呢？其實不難，一套動作、一面牆、一週時間，減粗腿很輕鬆！變細腿訓練動作第一個動作：在房間裏面找個比較乾淨的牆面，記住......

關曉彤半蹲幫粉絲穿衣近日，北京，電視劇《鳳求凰》開播發佈會舉行，關曉彤穿短裙性感露小腰和細腿，比兔耳朵青春活力十足，不時掩嘴笑心情很好。關曉彤穿短裙性感露小腰和細腿，不時掩嘴笑心情很好，關曉彤半蹲幫粉絲穿衣，這姿勢真......

對於女孩來說，一定都夢想着能夠擁有一雙小鳥腿。但是腿細真的就好了嗎?最近有一個新聞，一個女子在散步時，不小心腿掉進了下水道，被夾住了。網友們紛紛調侃：不懂你們細腿人的苦惱。不懂你們細腿人的苦惱16日，一女子散步時，不......

魯豫一直是娛樂圈著名的瘦子，日前，魯豫素顏現身機場的時候顯得異常憔悴，而她的兩條細腿更是瘦如竹竿，難道魯豫患上厭食症了？魯豫是著名主持人，但日前卻未施粉黛素顏現身機場，顯得相當憔悴。魯豫對於觀衆說她越來越瘦似乎有諸......