1、登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議......

很多男士工作太忙，找不到多少時間到健身房健身，如何健身?其實有簡單的健身動作，在家裏或者辦公室就可以做。多練練這幾個動作，可以不僅增強自己的男性魅力，還能保持身體健康。趕快來了解一下這些動作吧。第一個項目：深蹲深......

時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，爲大衆提供了豐富多彩的選擇，如有氧操課程的大衆健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等，而......

健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、冷水浴、太極拳和健身舞等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，秋日郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營......

冬天戶外氣溫較低，有些運動明顯受到侷限，好多人把原先的運動場所搬進了健身房。但你知道嗎，即便是在室內健身，依然有着種種要求。你可以對照以下8點，查查你的健身細節是否科學。1.做熱身和伸展活動運動之前讓身體充分活動......

健身是型男的必修課，去健身不僅可以鍛煉出完美身材還能爲生活增加樂趣，適合男性健身的項目有哪些，小編總結了四個最受歡迎的男性健身項目，也是最能減脂的健身項目，喜歡健身的朋友不要錯過!健身槓鈴操槓鈴操是最能減脂的健......

女人，要懂得呵護自己。從20歲開始，女人這一生要做以下9個檢查。1、全面體檢21-40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲後，應每年體檢一次。檢查內容包括血糖、血脂、甲狀腺功能、肝腎功能等。2、巴氏塗片檢查建議從21歲開始每......

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的承重與負荷力，使全身得到完全放鬆，這不但有利於身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。2、再者就是多做一些拍打穴位的動作，刺激身體的一些穴......

游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。想要擁有一樣緊實有型的肌肉，單純的運動可是完全不夠的，還得依靠飲食......

雖然現在人們已經意識到健身對身體健康的好處，會積極到健身房鍛鍊健身，但是如果我們的姿勢不正確很可能不僅沒有鍛鍊效果，還會令身體受到傷害，下面爲大家介紹健身房可能有隱患的健身項目，供大家瞭解。姿髖外展本想通過這個......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......

在健身房甩大繩的運動叫做戰繩。戰繩是健身房設計的項目的一種，主要是用來減脂，其運動的強度非常高，因此也被稱作是爆發型的運動。雖然強度高，但是其與其它強度高的運動相比，對於人體的損害是非常小的。戰繩運動不會由於太......

籃球、足球、橄欖球、美式足球這些活動，看起來似乎是比較有趣的團體活動。高爾夫球更是兼具商機與氣質的交際型運動，可以一邊打球、一邊談生意。然而你可知道，醫界比較欣賞哪些運動嗎？美國醫學期刊最新研究報告指出，不論哪......

1.肝、脾檢查以平臥位平靜呼吸爲準。2.色覺檢查用《喻自萍色盲本》或空軍後勤部衛生部編印的色覺檢查圖，必須由專科護士或醫師檢查。3.心臟聽診:心臟收縮期雜音按六級劃分，考生臥位安靜時聽診肺動脈瓣膜區達到三級，其他......

在制定健身計劃表之前先確定你要訓練的項目，應該如何選擇健身項目?明確自己的健身目的之後，你可能知道自己應該以什麼類型的運動爲主了。健身計劃表但是，面對如此多的健身項目，菜鳥們肯定又迷茫了。比如有氧運動，是該選擇......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

每天睡得很早，但是身體還是很疲憊或者不舒服，如果您有這樣的感受？您身體就已處於亞健康狀態了，這屬於非健康狀態，您要及時做個體檢，以緩解您身體裏面的不適。那麼，春節前每天睡得很早，但是身體還是很疲憊或者不舒服，如果您有這......

1、健步走健步走被稱爲世界上最好、最流行並且最廉價的運動，而且只要你願意，走路無處不在。我國衛生部建議，要保持健康，每天至少要走六千步。你達到了嗎?春暖花開，正是進行戶外活動的好時候。值得注意的是，我們這裏的健身走......

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。☆適應青少年、協調性較好人羣。瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★瑜伽一......

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。在早晨通過跳健身操的方式來鍛鍊身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠......