手機版
保存到桌面
熱門搜索:
髮型
體育吧
美食
首頁
服飾
男士搭配
T臺走秀
新潮單品
潮流街拍
美容護理
護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥
泡妞攻略
戀愛新手
搭訕技巧
約會技巧
戀愛技巧
浪漫情書
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
絕密隱私
尤物
明星八卦
尤物評論
影視資訊
演出活動
體育吧
尤物爆料
獵奇
社會萬象
國際快訊
人間冷暖
奇聞趣事
世間印象
閒談
歷史名人
民間故事
奇聞解密
軍事科技
職場生存
歷史朝代
汽車
優生活
星座駕
名車庫
旅行者
奢華
新品資訊
購表指南
奢華詞典
名家名錶
數碼
攝影
手機
電腦
APP
極客
音響
樂活
美食
藝術
家居
電影
保健養生
健康常識
飲食營養
生活百科
運動健身
成長心理
心理測試
人際心理
輕鬆時刻
急救知識
不孕不育
前列腺
男科
婦科
兒科
骨科
外科
內科
中醫
體檢
藥品
母嬰
名言名句
經典臺詞
名人語錄
佳句美文
勵志人物
圖片
爆笑趣圖
惡搞圖片
搞笑動漫
賣萌圖片
搞笑動物
帥哥美女
首頁
> TAG信息列表 >
有關翹臀小體操的男士時尚內容
翹臀小體操 緊實臀部很容易
慢跑和跳繩都能對臀部肌肉有所鍛鍊,但是長期固定做一種運動非常枯燥,很難堅持下去。如果你想要得到一個美麗迷人的翹臀,何不在進行慢跑或跳繩至於,做一點專門針對臀部的簡單體操?不但能夠讓你的運動計劃富有變化,而且每天都......
2023-11-19
簡單提臀操塑造性感翹臀
收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩......
2023-11-22
高跟鞋穿出小翹臀?!
雕飾臀部曲線女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要,作爲完整S型線條的收尾部位,嬌翹的曲線總會讓時裝大師們如癡如醉。提臀塑形正成爲都市愛美女性的流行詞彙,悉心呵護這寶貴的線條,你不可掉隊!提臀塑形基本案1、早晨起提緊。上......
2023-11-27
生活中的翹臀小祕密
1、找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。2、雙腳分開站立,寬度比肩,兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3......
2023-11-15
居家8組瑜伽球操 瘦腰美胸翹臀
一成不變的跑步、健身操、平板支撐是不是讓你感覺很無趣?不如試一下圓滾滾的健身球吧!健身球運動有着趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點,尤其受到都市女性的青睞。你可以用健身球來訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣,......
2023-10-28
六式翹臀的瑞士球健身操
瑞士球富有彈性,用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士球健身操是針對臀部的練習,每週練習3次,或者選擇其中你最喜歡的3個動作每天練習,即可擁有緊實翹臀。提臀動作一:1.仰臥在墊子上,用雙腳小腿夾緊瑞士球......
2023-11-05
讓你擁有性感翹臀的健身操
>>>推薦:椅子操讓OL輕鬆瘦前蹲:保持直立姿勢,挺胸收腹,雙手伸展於胸前,雙腳與肩同寬,腳尖成八字,重心放於臀部,往下蹲,儘量往腳後跟方向蹲,緩慢起來,反覆8—15次。仰臥提臀:平躺在墊子上,雙手平放於腰兩旁,雙腿屈膝45度,臀部隨......
2023-11-25
提臀術讓你臀部翹翹
吸脂提臀要根據畸形的形態而制定相應的方案,計劃性分步吸脂,不能只關心怎麼提臀。骶三角區:亦稱百慕大三角(尾骨尖與兩側臀下皺襞中點連線內的三角區域),是脂肪抽吸的禁忌部位。臀下皺襞德內1/2及外側1/3區域:該區域的脂肪對......
2023-11-17
幫你在家練出小翹臀的4步操
動作1前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一大步,使膝蓋與地面成90度,大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回,恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時整套......
2023-11-19
推薦 消滅肥臀的翹臀操
動作一:A.平躺,手放在身體兩側,腳後跟放在球上。臀部和背部要充分擡起,但肩部要緊貼地面。動作二:B.彎曲膝蓋,腳踩着球向臀部移動,到達你能力的極限後保持兩秒鐘,然後重新舒展身體。重複上述動作。記住,你做的越多就證明你離完......
2023-11-20
一組運動操:瘦手臂瘦肚子翹臀
強化瘦身練習一1.首先,你需要站在一張非常穩固結實的桌子前,如果沒有,可以選擇有邊緣的陽臺或者其他可以讓你拉動而不會移動的地方;2.面對桌子站直,雙手伸直拉住桌子的邊;3.雙手抓緊桌子邊緣,同時上半身向後傾倒,手臂儘可能地......
2023-11-06
健臀提臀小妙招 迷人翹臀後天造
臀圍尺寸正常,但經常爲臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法,纔會大大提高你的翹......
2023-11-24
4種活力的健美健身操 翹臀塑形
很多女生可能都沒辦法擁有豐滿的胸圍,但是翹臀卻是可以後天練成的,完美的身材不一定要胸部但是卻不能缺少翹臀哦,減肥達人推薦活力有氧健美健身操,翹臀塑形趕走多餘贅肉。翹臀健美操可以沒有豐滿的胸圍,但是翹臀是必須要有......
2023-10-28
美臀操讓臀部緊實翹
一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌,以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。......
2023-11-18
健美操:打造女人性感翹臀
第一節,仰臥挺髖。仰臥屈膝,兩臂放於體例,先收緊臀部肌肉,再慢慢擡起臀部挺髖,直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體,並將此姿勢保持10秒鐘以上,然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節,俯臥擡腿。俯臥,兩腿繃直,慢慢擡離地面20釐米,保......
2023-11-26
提臀細腰的體操
打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋,而且,並非是膝蓋動,而是從大腿的根部來動的,腳尖要放鬆。如能擅於在水面上使用,就能夠適當的使用肌肉,被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的,當然膝蓋不能......
2023-11-18
飯後6個減肥操 讓你細腰翹臀
一、瘦下半身減肥操準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置於枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置於左腳後方,右手儘量往上伸直。3......
2023-11-05
辦公一族MTV jazz瘦身翹臀操
嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作,在正式進入動作前,充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響,則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手......
2023-11-27
怎麼樣翹臀減臀部?
減臀部的方法一,彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰,使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣,收縮臀部肌肉;拱起身體,儘量擡起頭來,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉緊張)。吸氣,將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動......
2023-11-20
二式提臀操 性感翹臀不是夢
提臀操一1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。2.腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣,停5秒後放下吐氣。3.重複30次。提臀操二1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒......
2023-11-26
今日頭條
1
GANT RUGGER 推出早秋男裝系列
2
老人眼臉浮腫是怎麼回事
3
夏季養生少吃五種食物
4
喝咖啡的五個健康小提醒
5
鹿晗《敢》劇情版mv視頻 對窺私行爲零容忍
6
夏季怎麼預防高發婦科病
7
尚食胡皇后爲什麼被廢
8
低血糖如何自我調理
9
導致月經不調的原因有哪些
10
晚期食管癌有什麼特殊表現
每日精選
傳蘋果iPhone7將推出三款新機 或於九月發佈
2017-05-17
情侶負氣分手了怎麼辦 複合的四個最佳時機
2018-12-02
寶麗萊可能在CES上發佈Android兒童平板電腦
2017-03-04
豪華汽車推薦 盤點巨星C羅的那些豪車 你心動哪款?
2018-10-12
十一黃金週出行 國內或周邊旅行腕錶推薦
2019-10-24
熱門標籤
吃粗糧的注意
防治方
密查
食道癌的食譜
家長鼓勵孩子的話
男人在清晨易暴露什麼疾病
夢見碗
說髒話的身體好
男人喜歡開放的女人嗎
妊娠期高血壓疾病
小兒肺炎的類別有哪些
女人什麼時候最愛撒嬌
封視帝
用雞蛋怎麼美容
稱華少
廣東2015年產假多少天
男性留鬍鬚有什麼危害
春季過敏原有哪些
最新文章
謝娜誕下雙胞胎女兒張傑曬照確認 張傑謝娜升級當爸媽
健身新手常見的幾種疑問
可以降血壓的5種常見食物
不同血型水瓶座人的分析
百合綠豆粥的做法是什麼?
自制排毒瘦身減肥茶 每天喝一杯快速瘦
老人經常吃雞肉可以提高免疫力
於夢竹的父親有原型嗎 昔日上海商會會長虞洽卿富可敵國
哪些因素影響子宮健康
奧運五環的設計者是誰 他還在國際上被譽爲奧林匹克之父