動作1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次。動作2、平躺在地上，四肢自然置於地上。向上擡起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙......

在日常的生活當中，很多時候我們難免會出現肩頸痠痛的症狀，導致這種症狀的原因很可能是因爲在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致，又或者是長時間工作學習，不注意作息而引起肩頸勞損，從而造成疼痛感。可以採用下面六招肩頸瑜......

下面6個動物招式的瑜伽減肥動作，不僅讓身體得到舒展、線條變緊緻達到減肥效果，還能增加做運動時的趣味性，讓減肥變得更快樂。只要每天堅持20分鐘，一定能瘦哦。提醒大家柔韌性和協調性不太好的人，不要刻意一次性就達到標準......

利用瑜伽進行健身也不是什麼困難或者新鮮的事情，但選擇什麼樣的瑜伽體式才能達到減壓的效果呢？你知道嗎？相信很多人未必知道的，今日就讓小編帶你好好全面瞭解下那些給力的減壓瑜伽！什麼瑜伽姿勢可減壓1、合掌樹木式姿勢：挺......

擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢？通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣，減少多餘脂肪。鍛鍊腰腹......

減腰腹，要如何瘦腰腹呢？瘦腰腹的方法有哪些呢？練瑜伽可以瘦腰腹嗎？下面就來了解一下輕鬆瘦腰腹的瑜伽方法。輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一：1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小......

每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1.上身挺直，盤腿坐下。2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上擡，直達頭頂。3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒......

辦公室的小夥伴由於日常姿勢不正確，加上工作壓力大，很多人都有肩膀痛、落枕等肩頸不適症狀。今日小編就爲大家整理三組有助放鬆肩頸的瑜伽動作，改善肩頸疼痛針狀，趕緊收藏吧！1、脖子旋轉功效：放鬆肩膀，對於偏頭痛、落枕有很......

對於男性練瑜伽，不需要同其他同學做動作上的攀比，男人也能練瑜伽八個合適的動作：男性生活中要注意瞭解。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良......

天氣越來越暖和了，厚厚的棉衣馬上就會被裙裝所代替，想趕走身體不同位置的多餘脂肪嗎？下面介紹一套局部排毒瑜伽，集中收緊您的上下半身肌肉，重塑優美線條！瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;......

瑜伽可以有效拉伸身體的肌肉以及神經，對於減肥的人羣來說也是很好的減肥選擇。上犬式、弓式、半魚王式扭曲都是很好的適合減肥的瑜伽動作。不同的動作對於肌肉的拉伸能力以及對於身體協調性要求都是不相同的，所以可以根......

瑜伽局部減肥姿勢：坐姿平衡伸展1.坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝......

如果我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方法來鍛鍊這個瑜伽纔是最好的呢？每次做瑜伽的時候很多人完全不做好相關的護理和處理，也沒有全面的記住這些姿勢，如果姿勢不正規，不合理的話，那麼這種瑜伽所得到的效果是不會......

很多人對於肚子上的贅肉真的是愁眉不展，因爲肚子上的贅肉屬於深層脂肪也確實不好減。難道真的就拿這堆贅肉沒有辦法了嗎？其實不然，一些簡單的瘦腰動作，只要養成好習慣就能有效對抗腰部贅肉。快速瘦腰的方法一、擡腿減肥重......

臀部如何減肥呢？臀部減肥的方法有哪些呢？臀部減肥的瑜伽有哪些呢？下面就來了解一下臀部減肥的瑜伽動作。減肥瑜伽翹臀1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約1......

瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人羣，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什麼呢，瑜伽在動作上也是有很多......

1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體儘量向下彎屈，同時呼氣。重複做8-10次。2、預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，......

很多人在想要將掉自己腹部上贅肉的時候會選擇通過瑜伽練習的方式來完成，瑜伽鍛鍊減肥瘦身的效果是非常不錯的，但是至於瑜伽鍛鍊減掉腹部的時候可以做的瑜伽姿勢和動作也是很多的，所以說很多人不知道在選擇瑜伽鍛鍊的時候......

每一個人都想讓自己擁有曼妙的好身材，所以要想真正擁有曼妙好身材，必須有楊柳細腰，所以很多腰部脂肪堆積過多的女性，同時也包括男性，爲了更好的體現出好身材，也爲了保障自己身體健康，很多身體肥胖的人，想通過瑜伽減腰部的脂肪......

趁着這幾天放假，和好朋友一起去街上買衣服，看到密友試衣服的時候什麼衣服穿在她的身上都很好看，但是小編就不行了，因爲整體比較胖，所以很多衣服都穿不上，讓密友看了好一會的笑話，小編自己的心理也不好受的，同事說小編主要就是......