在日常的生活當中，很多時候我們難免會出現肩頸痠痛的症狀，導致這種症狀的原因很可能是因爲在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致，又或者是長時間工作學習，不注意作息而引起肩頸勞損，從而造成疼痛感。
可以採用下面六招肩頸瑜伽，擺平肩部頸部的不適症狀。
肩頸瑜伽動作：
1、這個動作和動物爬行姿勢很像，先俯臥做出爬行狀，將兩手伸直撐在地面上，然後兩膝蓋則跪在地上，頭部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，兩肩膀儘量放鬆，然後一直維持此動作進行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上，讓兩手和兩腳都自然地放在地上，接着把兩腳開始往上擡起，讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近，一直放到頭頂上方地面上，然後用頭部額頭將雙腳頂住。
3、把兩手放在腰部上抵住，將身體頂住，然後開始緩緩地把兩腳擡離，使其離開頭部，接着保持動作進行3到5次的呼吸。
4、像動物爬行一樣先跪在地面上，讓兩腿膝蓋着地，兩手則垂直的撐在地面上，接着讓雙手往前面推出，使得上半身往前壓。
5、將手臂手肘部位彎曲起來，然後讓腹部肚子部位向下壓，儘量地讓其與地面貼近，接着又將腹部擡起，不斷地重複動作大約3到5次即可。
6、先把右手在肩膀上往後繞，而左手則從腰部下方往後繞，然後讓左右手在背部相接，手指互相扣住，保持動作進行3到5次呼吸，然後放開手放鬆，接着在換邊換手。
