健身是常見的健康保健方法，秋冬季尤其適合健身運動，你也許聽過許多健身途徑有利於健康，但是這些途徑真的會有利健康嗎？這些誤區會給健身造成反效果，不利於健康，因此需要特別注意這些誤區，免得辛苦健身確沒有收穫哦。下面就來......

小編推薦：生活小妙招快速消滅小肚子鍛鍊中，人們會不經意地犯下一些小錯，導致健身事倍功半。美國《塑身》雜誌近日刊文，分析了健身5大常見誤區。誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只......

在健身房裏面，每個健身項目不是次數越多越好，強度不是越大越好的。誤區一每個肌肉羣做3～4組動作這是著名的電影明星，曾經多次獲得國際健美錦標賽冠軍的阿諾德·施瓦辛格提出的建議，他認爲這樣的運動量可以保證你鍛鍊......

誤區之一：男性只練器械、女性只去跳操房專家指出，兩種鍛鍊其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。鑑於此，建議......

在平時鍛鍊的過程中，有很多我們不知道的誤區。誤解1：跑步是最好的健身方法沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，儘可能選擇自己喜歡的運動。追求最好，可能是想取得效果最快。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......

每天鍛鍊身體的同一個部位能最快造成損傷。要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛鍊會引起肌肉拉傷及疼痛。你對於健身，真的很瞭解嗎?如果對健身有錯誤的瞭解，而你又是......

以下簡單總結人們走路時可能犯下的錯誤，並建議人們逐一改正這些不良習慣，才能爲健身帶來效果。1、姿勢不良人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭擡得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背......

現在我們的許多人家裏都會放置有跑步機，爲的就是能在下班之後也能自我鍛鍊。那麼跑步機鍛鍊的時候是不是隻要在上面跑就行了，沒有什麼特別的要注意的事情呢？下面我們一起來了解下跑步機有什麼運動的誤區吧。1、健身懶散......

隨着天氣一天天變暖，大家開始走出戶外進行各種運動，但是隨之而來的是運動傷病的增多，據北京體育醫院外科門診統計，因爲運動受傷而前來就診的患者，2/3以上都是膝蓋出了毛病。要想身體好，盲目鍛鍊是不可取的，更重要的是摒棄錯......

健身運動，對我們的身體保健當然是比較好的，因爲鍛鍊可以更好地幫助自己鍛鍊身體，提高身體的免疫能力，這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病，對身體健康造成的不良影響了，但是運動健身也不能夠陷入誤區當中，否則就會讓......

在家中鍛鍊時，缺乏專業指導，所以自己要通過看書，看DVD，或者請教專家，多掌握一些科學合理的健身方法。堅持纔是硬道理在家中鍛鍊，枯燥艱辛遠勝於在健身房鍛鍊，並且短時間內看不出效果，致使很多人無法在家中堅持鍛鍊。研究表明，......

運動健身能夠強身健體，更能夠減肥，都說每天運動一小時，健康生活五十年，因此運動在我們日常生活中佔有重要地位。但是有時候，錯誤的健身方式也可能會毀掉我們的身材。一是站立彎腰夠腳尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖，認爲這樣可......

1、健身跑步用腰帶皮製腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的，但只在舉起相當重量或做某些負重動作時才使用。一般人練舉重的重量，基本用不着腰帶。有人連跑步時也用腰帶，因爲在他們心目中，用了腰帶，纔像真正做運動的模樣。實際......

跑步，相信很多人都覺得是既簡單又方便的一種鍛鍊身體的運動方式，而且因爲跑步起到的效果是最全面而明顯的，可減肥可增加肺活量，還很磨練人的意志力，所以很受大家的喜愛。但有時候因爲沒有場地可以跑步，所以現在很多人都會選......

誤區一：認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

啞鈴在我們健身中是最常見的一種塑身器材，很多人家裏都會有它。啞鈴健身也有很多的學問，不正確的健身方法不會達不到減肥效果，還會對人體造成傷害。下面就跟着小編一起看看我們在啞鈴減肥中到底有哪些誤區？那麼我們在平時......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。鑑於此，建議......