小編推薦：冬季健身常見的十大誤區男人一定要健身，原來我們覺得自己的健康或者身材不錯就不用進健身房了，這個觀念是太落伍同時也是太沒有常識了，因爲男人健身爲了不僅是好身材當然要跟健康有很大的關係，甚至很多人想要增高......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。鑑於此，建議......

對都市女性而言，健身已經成爲她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情、什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有四項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......

武器之一：地圖和資料出行前必須的功課之一就是查閱資料找地圖，對目的地的人文、氣候、地形、交通、食宿等作些瞭解會給出行帶來方便。特別建議：養成習慣，每到異地先買地圖，地圖同時也是最好的旅遊紀念品。武器之二：信號無論......

雖然現在只是初秋，但是秋季的乾燥已經略顯苗頭，秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。下面，小編介紹7款健康食品，爲你秋季食療養生增添美味色彩。梨梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不......

負重腰帶：有效保護腰椎負重腰帶被確認爲是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究......

五週後改添小一號的新衣，路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這麼棒的身材!真快認不出眼前這位美女啦!第1周清空體內垃圾本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。干擾因素：餅乾、麪包、......

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。在早晨通過跳健身操的方式來鍛鍊身體對人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠......

人們大都喜歡把鮮嫩油綠的蔬菜買來後趁着新鮮烹調食用，認爲這樣做的菜對人體健康有益。但食用太過新鮮的蔬菜，也會招來麻煩。因爲剛剛採摘的蔬菜，常常帶有多種對人體有害的物質。現在農作物的種植生產中，均大量使用化肥和......

現如今，如果你想吃的健康的話，購買食物已變成一項艱鉅的任務。隨着所謂的廣告產品吹噓的好處，再加上報紙報導的產品的實際成分，你特別需要一個營養學方面的博士，給我們的家庭帶來正確的食物搭配。爲了拯救健康，我們列出健康......

無論我們做什麼樣的運動，運動裝備都是必不可少的。有些粗心的運動者往往會忽視了運動裝備，覺得我做運動幹嘛需要那些累贅的東西。其實這些想法是錯誤的，運動裝備於我們做運動來說十分有必要。我們一起來看看在健身房時需......

美國《讀者文摘》雜誌介紹了十大健康水果。其中蘋果排名第一，排在蘋果之後的是杏，然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。top1：蘋果蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎麼能讓這令人不快的發福改變你的面貌呢?來吧，......

時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，爲大衆提供了豐富多彩的選擇，如有氧操課程的大衆健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等，而......

對肌腱、肌肉和關節來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否......

白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。有以下五種心理保健術值得推薦。一、友善術美國着名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信......

小編推薦：生活小妙招快速消滅小肚子鍛鍊中，人們會不經意地犯下一些小錯，導致健身事倍功半。美國《塑身》雜誌近日刊文，分析了健身5大常見誤區。誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只......

1、不要制訂太嚴格的鍛鍊時間表。健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。2、經常嘗試新的鍛鍊發方式。從事健身運動的保健......

狀態低迷的情況下鍛鍊，會引起身體過度疲勞或運動損傷既影響鍛鍊質量也不利於身體恢復和肌肉生長達不到鍛鍊的目的。物極必反事與願違。酒後忌諱鍛鍊酒進入體內後很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗......