1、高低衝擊力舞步一種高強度和低強度相結合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作爲主。有較多的方向變化、轉身等動作，是屬於高效的有氧操課程。2、HipHop兩種黑人風格的現代舞蹈，能鍛鍊參與者的協調性及節奏感，解除精......

許多人平時就運動量不足，十一長假更是熱衷於看電視、看影碟，或是一坐上牌桌就下不來。這樣，熱量的消耗更少，過完節後，身體發福，甚至會出現慢性疾病。其實，要過個健康愉快的假期並不難，只是事前的準備工作一定要做好，所謂知己知......

老年人的健康是離不開日常的飲食保健。所以對於老年人來說，節假日也要注意養生，合理安排飲食纔是健康的重點。節假日中老年人應堅持平時的健康飲食習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，不暴飲暴食。另外，有一些養生健胃的方法也能幫助......

農曆新年，親友歡聚一堂，豐盛筵席必不可少。雞鴨魚肉，是餐桌上的常備食物，當然更有各種傳統的新年小食，令人大飽口福。但如何在滿足口福的同時，又能留住健康呢？醫生的建議：吃喝要有度雖然說一次的大吃大喝對身體本沒什麼長遠危......

1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......

節假日，年輕人可以閒下來抽空陪下老人，那麼對於老年人來說，節假日需要注意哪些要點呢?第一，量力而行。不管在家裏還是去旅遊，中老年朋友一定要以自己能輕鬆承受爲前提條件，千萬不可死要面子活受罪。第二，心情愉快。把孩子和......

春節雖是親人團聚歡慶的時節，但也並不是任何人都適合飲酒。專家在接受記者採訪時表示，對於一些慢性病患者及腸胃功能較差的人來說，應儘量避免飲酒。此外，一些具有預防及治療疾病功效的保健酒，在飲用時也應注意適量。李春盛......

很多人都講究冬季進補，但如果進補過度，可能就會埋下肥胖的隱患，進而帶來心臟病、糖尿病、腦卒中等嚴重疾病。今年元旦假期和春節假期離得很近，整個1月份只有17個工作日。在這種情況下要特別注意膳食平衡和吃動平衡，不要過......

春節將近，親人團聚，朋友重逢，喝酒的場合明顯增多。春節飲酒給大家三個提醒：一、飲酒要限量。每個人的酒量不同，一般的人每天酒精的最大代謝能力是每公斤體重1克，換算成52度白酒約爲1.1ml。70公斤體重最多喝77毫升，也就是一兩......

健身如今已經不是一個時髦的詞，隨着市民生活水平的提高，希望通過運動來換取一個苗條、健美身體的大有人在，而健身房也成了人們最常光顧的地方。目前，越來越多的人選擇下班後、週末和假日在健身房裏度過，尤其對一些白領和上......

有氧運動有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的，減肥方法。慢跑、原地擡腿跳、跳繩都是有氧運動，其中，最簡單的就是爬樓梯，這幾項運動都非常簡單而且有效，每次運動時間要保持30—40......

春節臨近，各種答謝宴、朋友聚會數不勝數，OL們最易控制不住飲食過量。吃太多不僅會讓你變胖，暴飲暴食更會讓你的健康受到更多損害，所以，更要注意養護腸胃。年終各種聚會頻繁，到了新年頭上，各種吃喝玩樂更是層出不窮，尤其是辦公......

好處之一：根據心理學家的研究發現：如果我們的行爲連續地重複3周以上的時間就會形成習慣，如果是3個月以上的重複就會形成穩定的習慣。一個人一天的行爲中，大約只有5%是屬於非習慣性的，而另外95%的行爲屬於習慣性的。所以，如......

過節警惕這些假日殺手1、熬夜通宵今年的國慶加中秋一共有8天的假期，很多朋友進入假期之後開始放肆，熬夜打遊戲、通宵唱歌等不規律的作息成了家常便飯，但是連續幾天的不分晝夜、日夜顛倒對身體會造成很大的影響，當你迴歸到......

1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......

1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......

1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......

放假時大家都很歡喜，可是準媽媽可不能像其他人那樣狂歡，爲了你和寶寶的健康，在節日裏要注意以下幾個方面：合理飲食；注意休息；講究衛生；適量運動；注意安全；開窗通風；慎重性生活。還要控制血糖小心妊娠糖尿病噢！合理飲食準媽媽們進......

有氧健身操是一種富有韻律性的運動，能充分燃燒身體的脂肪，掌握好其瘦身特點，夏日可以輕鬆瘦身。給年輕體力好，有減肥要求的你健身故事：劉芳27歲文員參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟着同事踏進了健身房一起練習瑜伽。一......

忙了好長時間，真累，終於有假期了，度度假吧！然而回來後，你卻意外發現好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉，以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛鍊和飲食計劃――你想要的，只是舒舒服服躺在沙灘上，美......