做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好，也可以避免受傷。每節動作重複15-20次。1.面對椅背站立，雙手放椅背上支撐。一隻腳站穩，另一條腿向後踢出，越高越好，膝蓋不許彎曲。換腿再做。2.雙手插腰站立，雙腳齊......

吸脂提臀的步驟：吸脂提臀進針部位臀上部與腰部相同，臀下部的進針部位選擇在外側，重點抽吸臀外側的脂肪組織，抽吸臀下皺襞時，只抽吸中間處，吸脂提臀過程中保留其內側1/2及外側1/3處的脂肪，使臀下皺襞上提而且形態自然。吸脂提......

人工流產是一種婦科手術。在沒有禁忌證的I睛況下，經過一系列檢查和準備就緒後，孕婦睡上產牀，脫去一側褲腿呈膀胱截石位，分開兩腿放鬆腹肌，由醫生開始操作。這裏介紹的只是妊娠10周內在負壓吸引器下的人工流產。人工流產一......

關於試管嬰兒，你對此瞭解多少呢？下面專家帶我們一起來了解試管嬰兒具體操作的五大基本步驟。試管嬰兒是治療不孕不育的一個非常重要的方式，這種治療方式正被越來越多的人所採用，試管嬰兒也讓很多不孕不育患都看到了希望。......

Step1.1、雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度，兩腿打開，之間的步幅是肩寬的2倍，兩臂微微往後屈肘，雙手扶在左右的大腿根上，仰起頭，視線望向正上方，上身隨之後仰，胸廓打開，保持這個姿勢緩緩吸氣。2、充分吸氣後，令腹部充滿空......

一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。......

提臀術是用手術的方法將臀部鬆弛的皮膚和多餘的脂肪去除，以達到塑造緊實圓滑臀形的目的。提臀術大致有如下幾個步驟：①切口設計：在臀部下及大腿外側標記切口及切除範圍。②麻醉：一般採取硬膜外麻醉。根據個人情況，也可採取......

口腔保健常識1、從小培養正確刷牙好習慣；2、挑選一隻含氟化物的牙膏；3、儘量避免在臨睡前進食甜的食物；4、早、中、晚刷牙一次，每次最少三分鐘；5、牙線比牙籤更有效清除齒縫間的食物殘渣；6、每隔半年至一年到牙科診所進行口......

具體手法如下：1.按摩耳廓。雙手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發熱。2.下拉耳垂。用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。3.推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳後沿耳根由下向上......

步驟一：首先準備好美甲工具。美甲工具主要有：卸甲油，磨甲挫，拋光塊，剛推，一字鉗，死皮鏟，指甲鉗，軟化劑，營養油，甲油稀釋液，營養底油，當然還有你喜歡的指甲油啦。步驟二：卸掉甲油。步驟三：修剪指甲，。以把指甲修成方圓型，顯得漂亮，有女人......

簡單臀部健美操：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。step1：挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然......

(1)揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍......

1、虎口朝內雙掌平貼於乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。2、虎口朝外，四指由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈......

STEP1身體平趴着，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好，頭擡起，向前平視。STEP2擡起一側小腿，上半身不動，只有頭部從對側看到腳，要儘量看到腳。這時你會感......

最近的亞洲婦女肌膚狀況調查報告顯示，如何能延緩皺紋的產生是所有女性最關心的問題。其實，按摩也可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。歲月不留痕需要每一天的堅持。按摩時一般......

第一步：力壓明淨額額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由髮際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。第二步：輕撫盈盈目眼睛周圍的皮膚最容......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

春節假期快到了，很多人不運動還吃很多，不胖纔怪了。小編特別推荐居家有氧運動減肥操，讓大家在春節假期裏，足不出戶也能輕鬆減肥瘦身。有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身......

試管嬰兒技術有哪幾個主要步驟呢？這是大家迫切想了解的。1.促使卵子成熟從自然月經週期中獲得的卵子發育成熟且質量好。但是，在一個月經週期中僅獲得一個卵子不利於胚胎的優選而且因容易跑卵而取不到卵子。所以，目前常用......

一般傷口換藥的方法比較容易掌握。要準備的東西有：一隻磁碗、兩把鑷子、生理鹽水，3%的雙氧水、消毒棉花、75%的醫用酒精，凡士林、0.5—1%的新黴素溶液、慶大注射液、棉墊、膠布、繃帶等。具體操作方法：①把鑷子放在......