STEP1
身體平趴着,雙手臂將上半身撐起來,手臂的要求是一定要夾緊胸部,不要分開,否則不能起到鍛鍊胸肌的目的。腰部以下水平趴好,頭擡起,向前平視。
STEP2
擡起一側小腿,上半身不動,只有頭部從對側看到腳,要儘量看到腳。這時你會感覺胸肌受到雙手臂的擠壓與拉伸,保持1分鐘。頭從對側看腳能夠拉伸胸前的肌肉,這樣有助於胸肌的鍛鍊,所以要儘量看到腳並保持1分鐘。
STEP3
然後同樣的步驟換另外一隻腳,並從它的對側看到腳,手臂夾緊胸部,也保持1分鐘。
TIPS:
1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持纔會有效果,雙臂也一定要夾緊一些,頭要儘量看到腳。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿,對豐胸也非常好。
3.這操每天睡前都要練習,堅持2個月後,會有豐胸的效果哦。