大多數女性生完小孩兒後，胸部都會出現一定程度的乾癟、縮水、鬆弛等情況，這很正常。不過很多女性因爲胸部縮水後覺得自己沒有魅力，讓她們越來越沒有自信。爲了找回自信，不少產後平胸的媽媽會想辦法恢復產前的胸部狀態，那麼產後平胸怎麼辦呢？產後吃什麼可豐胸呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。精彩推薦：女性爲什麼會平胸？都是這些原因惹的禍
產後平胸怎麼辦？三步驟讓你恢復胸部
第一步、補充乳房發育所需營養物質
這裏給大家分享的是一道食譜——牛奶菜花，具體的做法是：首先將菜花清洗乾淨，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝乾水分備用。炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味。加入適量的鮮湯燒開後，放入菜花燒幾分鐘，加精鹽、味精、牛奶、轉小火燒片刻，用溼澱粉勾芡，淋在菜花上，攪拌均勻即可出鍋上盤。牛奶富含完全蛋白質，並含有維生素B6較多，有利於乳房發育。
第二步、胸部按摩
由於生孩子前後，很多女性爲了安全的考慮，可能都會安心在家養胎或者照顧孩子，再加上日常的一些不良的穿衣習慣，所以胸部往往處在“休眠”的狀態，所以這時需要對胸部做一些簡單的按摩，促進新陳代謝和血液循環，然後讓胸部更快吸收營養物質而變大。以下推薦兩種按摩乳房的方法，供大家參考：
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
第三步、隨時調整內衣
產後媽媽的胸部一般都會比產前要豐滿，因此要重現購買一些適合自己尺碼的內衣很重要。胸罩的大小直接會影響乳房的健康，如果穿比較小的胸罩，胸部血液循環不好，血液循環不暢，乳房就會長腫塊。穿內衣的時間不要超過18小時，否則會影響腋下淋巴結的排毒功能。另外就是建議穿比實際大半號杯的的胸罩，以便給胸部留下發育變大的空間。精彩推薦：女性爲何平胸？9個壞習慣導致平胸
產後吃什麼豐胸？多吃這5種食物告別平胸
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、山藥
山藥有“白人蔘”之美譽，能夠健脾益腎、補精益氣，促進乳房部位的營養吸收。
3、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
4、酒釀蛋
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
5、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。精彩推薦：平胸怎麼變大胸？7妙招讓你告別平胸
