麥當娜、凱利.安妮摩絲、詹妮弗.洛佩茲都是公認的鏡頭美女，她們都擁有平滑、柔軟、勻稱的體形，這其中的奧祕就是她們都是普拉提運動的狂熱粉絲。而夏季正是健身瘦身的好時機，讓我們一起走進普拉提的世界吧！普拉提和瑜伽的......

什麼是孕婦體操對於懷孕的女性來說，最重要的無非就是身心的加倍呵護，因此，合理的營養搭配以及適量的運動都是必要的。現在越來越多媽媽瞭解了順產的優勢，可是不少準媽媽卻因爲體力不支、胎兒過大等原因，最後不得不進行剖腹......

懶人減肥，懶人要怎麼減肥呢？懶人減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下懶人減肥的美體操。美體操心得沒有大幅度的運動，不會練的氣喘流汗，比較好堅持，經驗總結，效果一個禮拜看出來，我原來用英文字典，不好抓握，怕失手可先喝光紅酒......

叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要友誼第一，比賽第二，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的拉傷撕裂。當你感覺伸展到......

第一步：將打印機連接至主機，打開打印機電源，通過主機的控制面板進入到打印機和傳真文件夾，在空白處單擊鼠標右鍵，選擇添加打印機命令，打開添加打印機嚮導窗口。選擇連接到此計算機的本地打印機，並勾選自動檢測並安裝即插即用......

假體墊下巴是改善下巴不夠漂亮的一種方法。下面一起來了解一下什麼是假體墊下巴吧。什麼是假體墊下巴？墊下巴手術根據受術者的面部特點和下頜後縮程度雕塑和修整人工假體，墊下巴手術通過口腔內小切口，將雕塑好的人工下頜......

對於舞蹈墊，大家應該不陌生，它就是健身墊，是健身時會用到的墊子。而看到舞蹈墊，許多人會想到瑜伽墊，並認爲它們是一樣的，但這是錯誤的，因爲舞蹈墊和瑜伽墊的區別還是很大的，接下來就隨小編一起去了解看看。舞蹈墊和瑜伽墊的區......

打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放鬆。如能擅於在水面上使用，就能夠適當的使用肌肉，被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的，當然膝蓋不能......

護墊是女性經常用的一種東西，但是最好不要經常用護墊因爲會給身體帶來一定的危害，比如說可能會引發陰道炎，一些護墊帶有味道可能會破壞陰道的環境，護墊上假如有增白劑的話還有一定的致癌風險，爲了個人健康考慮還是少用護墊......

第九套廣播體操發佈值全民健身日之際，國家體育總局局長劉鵬在京宣佈，中華人民共和國第九套廣播體操正式發佈。同時，國家體育總局還舉辦了新中國成立以來的八套廣播體操回顧展。在今天的活動現場，廣播體操宣傳片和第一套到......

第一組動作呼吸運動：動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部......

身體平衡操平衡操源於瑜伽運動，融合了太極和古典芭蕾的特色。它結合動感的音樂，充分運用力量，伸展和放鬆，是身心鍛鍊的新方法。這個項目適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓......

(1)下肢運動媽媽的兩隻手握着寶寶的兩隻小腿，往上彎，使他的膝關節彎曲，然後拉着他的小腳往上提一提，伸直。(2)胸部運動媽媽把右手放在寶寶的腰下邊，把他的腰部托起來，手向上輕輕擡一下，寶寶的胸部就會跟着動一下。(3)上肢運......

當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你什麼時候生養，這是多麼令人沮喪失望的事啊！當看到超級模特們把她們自己擠進那小小窄窄的牛仔褲裏，很容易令人想到：我爲什麼不能看上去和以前一樣呢？不要絕望，健美專家爲......

以臉部和腹部撫觸爲例，臉部撫觸主要是爲了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀，眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓，我們把這組動作叫作：永遠的微笑。腹部的撫觸有助於......

嬰兒從兩個月開始就可以做體操,下面介紹兩種.爬行操:這種操適合6至10個月的嬰兒做.一是讓孩子躺着,然後舉起他的雙臂畫半圓放下,做的次數跟月齡相同;二是讓孩子躺着,然後按着他的腳在牀上滑動8次;三是握着孩子的手,使......

產後恢復體操怎麼做產後恢復體操可以幫助產後媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉羣的功能恢復，使產後媽媽及早恢復體形，樹立信心。還適用於其他女性，用來鍛鍊身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。專家稱，媽媽在......

最近，許久不見的楊陽洋居然出現在了體操的賽場上，而且表現不俗，難道楊陽洋要子承父業，接班楊威成爲新一代的體操小王子嗎？不過身爲奧運冠軍的兒子，參與這項運動，肯定壓力也是特別的大吧，加油啦，楊陽洋。湖北省“楊威杯”體操冠......

幫助我們強健身體的健美操到底有哪些方法呢？健美操的做法有很多種，有女士健美操，還有男士健美操，同時還有老人健美操，每種健美操不同的做法會得到不同的效果，而還有些健美操是專門用來強健身體的，做了這樣的健美操之後身體的......

9月22日消息，中國古代有權有勢，甚至有錢有才之人，都能夠佔據更多的社會資源，而其中美女便是被視爲權力與能力的象徵，帝王后宮佳麗三千，普通大戶人家三妻四妾，都再正常不過。那麼在中國古代，那些好色的名人又到了什麼樣的地步......