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月瘦10斤的日式減肥法
綜觀日式減肥方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保......
2023-11-26
日式減肥餐 快速瘦身沒商量
日式減肥基本守則:1.礦泉水爲了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。2.減少鹽的攝入海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。3.水果每天要吃兩個新鮮水果,並記......
2023-11-16
這些減肥方式讓你越減越肥
現在的MM們減肥都有自己的一套減肥方法,以及減肥心得,但是在這些減肥方法和經驗中有多少事正確的呢?其實她們對減肥又存在多少的誤區呢?那麼,減肥有哪些誤區呢?誤區一:澱粉和肉類不能進食其實一個自制能力好的人,在一餐中澱粉......
2023-10-31
日式土豆沙拉 夏季減肥主餐
夏季減肥食譜日式土豆沙拉材料:土豆350克。輔料:火腿120克、黃瓜60克、胡蘿蔔50克、雞蛋2個。調料:食鹽少許、沙拉醬5大匙、青芥辣適量。做法:1、馬鈴薯去皮,切塊。放入微波容器內,加蓋高火叮5分鐘;2、放涼後,放入食品袋內用......
2023-11-16
日本減肥法 不同的就餐方式
·餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。·在備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。·不要在桌上留下食物--因爲沒有人能抵抗這種誘惑。&m......
2023-11-15
流行的日式減肥法——抹茶減肥
說起抹茶,大家會想到什麼呢?抹茶蛋糕、抹茶巧克力、抹茶雪糕……想到的果然還是讓人嘴饞的甜品呢!但你知道抹茶也能減肥嗎?早上喝抹茶減肥正是現在日本最流行的飲食減肥方法哦!含有獨特香氣與味道的抹茶,如何能......
2023-11-15
減肥新知:海狗式減肥法
海狗式減肥方法你聽說過嗎?一起去了解一下吧!海狗式減肥方法步驟和效果介紹:動作步驟:坐於地板上,雙腿併攏,屈右膝讓右腳腳掌緊靠在左大大腿根部內側,再將左膝向後彎曲,讓左腳腳背放在左肘內側,將雙手在胸前十指相扣。吸氣脊柱......
2021-05-21
夏日減肥瑜伽12式 盡情瘦
在做瑜伽之前,我們首先要準備好五件小物件:1、舒適、寬鬆的衣服,儘量不要穿緊繃的內衣。2、柔軟的、大塊頭的毛巾,不僅保暖,還可以在打坐時墊坐使用。3、平展而富有彈性的瑜伽墊,它可以保護你的肢體,隔離冰冷的地板。4、一小......
2023-11-22
日式苗條減肥食譜
在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。日本食品是最健康和營養均衡的。營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了......
2023-11-14
塑形減肥 四式減肥瑜珈效果好
減肥瑜伽通過氣由內到外的燃燒脂肪,促進新陳代謝,所以時下這個減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!雙角式減肥瑜伽站立,雙腳與肩同寬,掌心相對在體後握拳,吸氣時雙臂向上延伸,呼氣向前俯身,直到頭部放於兩腿之間,雙臂自然墜向地......
2021-05-21
超理想式減肥法 擊拳減肥法
擊拳減肥法是理想式減肥法的另一種減肥法,之說以被說成理想式,也就說明了減肥效果還不錯,下面一起來看下。運動減肥法跳繩跳繩運動是以雙腿跳河單腿跳交替進行的,跳3分鐘然後再挺一分鐘,接着再跳第二個回合,同樣跳3分鐘。針......
2021-05-21
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
瑜伽深受很多女性的喜愛,不僅可以塑型還有瘦身的功效。下面介紹的這種極具創意的瑜伽動作,倒吊式瑜伽,大家跟着試試看吧。倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛(Dic......
2021-05-21
日常減肥的幾個小招式
性感苗條的身姿是每個女性的夢想,但要靠節食和做運動來減肥,卻不是每個人都能堅持的。以下四個小招式,讓大家毋須刻意節食和長時間運動,照樣瘦身!1、提高自身代謝在多於4-5小時內不吃東西,你體內的血糖值將降低。這樣一來,你......
2023-11-02
地中海式減肥法
地中海式減肥法是意大利的營養學家羅伯特・沙帕託利發明的,基本原則是,用通心粉(通心麪)代替主食,用橄欖油替代油品。把富含碳水化合物的通心粉(通心麪)當作熱量來源;另外,橄欖油含有豐富的維生素A、E和鈣,也有去除膽固醇......
2023-11-13
肩立式減肥功
某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積,尤以頸、肩、腰、腹爲著,對於年輕的肥胖人來說,試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。練法:①仰臥在木板牀上,兩腿伸直併攏,徐徐將腿及軀幹舉起,兩手撐持於腰際,儘量豎直上身、雙腿......
2023-11-12
閉式減肥手術
閉式減肥手術也就是人們常說的脂肪抽吸術。手術採用小的皮膚切口,藉助特製的吸頭及負壓吸引裝置,吸取皮下堆積的脂肪組織以達到減肥效果。雖然它問世較晚,但由於切口小,對身體的創傷相對較小,效果較爲理想而風靡全球。脂肪......
2023-11-13
中藥減肥!最健康的減肥方式
中藥減肥從益氣、健脾、祛痰、化溼、活血、利水、溫陽等方法入手,調理人體臟腑功能,促進內分泌,使身體氣血運行通暢,加速新陳代謝,並及時將積聚於體內的多餘水份、代謝廢物和毒素排除,從而達到減肥瘦身美容的目的。中藥減肥......
2023-11-03
地獄式減肥餐單
以低卡路里或科學原理的食物組合來設計餐單,具有燒脂和排脂的作用,令使用者於短短數天內減掉體重。餐單材料全是日常食量,易於預備,煮法簡易,整體瘦身功效明顯,所以一直以來甚受歡迎,不過對於嗜吃的人來說,這些餐單甚爲刻苦。......
2023-11-14
運動減肥!最有效的減肥方式
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多。下面我們去看看運動減肥的一些知識吧!......
2023-11-03
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛(Dickson),自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽,都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行,而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助,以增強功效,......
2023-11-15
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