某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積，尤以頸、肩、腰、腹爲著，對於年輕的肥胖人來說，試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
練法：
①仰臥在木板牀上，兩腿伸直併攏，徐徐將腿及軀幹舉起，兩手撐持於腰際，儘量豎直上身、雙腿。上肘着牀，下巴觸胸，僅頸與後肩着牀，至不能支持時，再徐徐放下。開始每次僅能堅持l一2分鐘，可逐漸延長時間。
②用鼻緩緩自然呼吸。
注意事項：此功適宜於體質較好的青年人習練。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，並能防治習慣性便祕、慢性胃炎，有助於保持脊椎骨的柔韌性。
